SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Plan treningowy , czy dobry? prosze o opinie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5591

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426
1.bierzesz hantle za glowe i wykonujesz spiecia
2.allaszki wykonuje sie na wyciagu, nie z ciezarami wolnymi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877
Tak, allachy jedynie na wyciągu. Dla mnie jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1268
to zamiast allachów , mam to zamienic na skłony i bedzie gitara?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426
mozesz dac wznosy nog w lezeniu + plank

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877
Jak Tomek, starczy w zupełności.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1268
Dobrze to zrobię tak jak mówi Tomek, natomiast wczoraj robiłem pierwszy trening fbw i dziś nic nie czuje żeby mnie coś bolało (zakwasy) czy coś w tym stylu dobrze czy źle? I czy skoro czuje się dobrze mam wystarczająco siły mogę ten fbw robic częściej a nie tylko 3x w tyg ?


Zmieniony przez - p1kus w dniu 2018-02-08 11:25:50
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877
To że nie czujesz mocnego bólu nie znaczy, że mięśnie nie są zmęczone. Ćwicz według planu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1268
ok spoko , natomiast mogę w dni nie treningowe np.: skakać na skakance ? skoro dzień wcześniej robiłem przysiady ze sztanga?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426
mozesz nie przeszkadza to w niczym

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1268
a jak rozpoznać ze trening był zrobiony prawidłowo tzn chodzi mi o to czy np. nie miałem za lekkich ciężarów ? jak powinna wygladac ostatnia seria cwiczen , tak ledwo ledwo podnosić czy po prostu tak dobierać ciężary żeby mieć jeszcze siłe w zapasie np. na jedna serie (której bym nie robił)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia z krzywym kręgosłupem.

Następny temat

Co lepsze fbw czy rozłożenie na partie ?

electro
Polecane artykuły