Plan treningowy , czy dobry? prosze o opinie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1268

Ale jakim cudem mam robić martwy ciąg skoro nie mam sztangi i jak mam podciągnąć się na drążku 3 serię po 8 powtórzeń skoro nie dam rady się wie ej jak 2 razy się podciągnąć.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

martwy ciąg możesz wykonywać też z hantlami nie tylko ze sztangą, a podciąganie rób w serii tyle powt ile dajesz radę ewentualnie dokładaj powtórzenia negatywne.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

p1kus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1268

No dobra a co z ciężarem? Jaki ciężar na początek i kiedy ewentualnie dokładać ciężar?

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136805

Mistrzu, napisz może co Ty tak w ogóle w tym domu masz z ciężarów, bo sobie rozpisujesz jakieś chaotyczne splity, dostajesz gotowca to narzekasz że sztangi nie masz, pytasz o sposób progresji ciężaru to jak Ty chciałeś progresować na tym SWOIM, POPRZEDNIM planie?

Taki ciężar na początek żebyś czuł ćwiczenie i nie łamał techniki

Dokładasz wtedy jak wykonujesz zakładaną ilość serii i powt i czujesz, że mógłbyś jeszcze więcej zrobić.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

p1kus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1268

nie , nie narzekam tylko po prostu chciałem się dowiedzieć czy martwy ciąg można robić z hantlami (wiem moze źle złożyłem zdanie , nie pod ten kontekst ) a z ciężarów to mam tylko 2x hantle + drążek

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

p1kus
Ale jakim cudem mam robić martwy ciąg skoro nie mam sztangi i jak mam podciągnąć się na drążku 3 serię po 8 powtórzeń skoro nie dam rady się wie ej jak 2 razy się podciągnąć.

Dokup z czasem sztangę i obciążenie, bo bez tego solidnej sylwetki nie zbudujesz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

p1kus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1268

oczywiście hantle nie ze stałym obciążeniem

...

p1kus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1268

kwestia planu i obciazenia wydaje mi sie juz jasna , narazie musi mi wystarczyc to co mam , natomiast z czasem cos dokupie . Teraz mam jeszcze jedno pytanie czy jak trenowałem w niedziele jeszcze na tym moim (kiepskim) planie , i mam zakwasy 2 dzien to zaczynać fbw czy moze odczekac az zakwasy mina?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Możesz zaczynać, byle nie przesadzać z ciężarami.

...

p1kus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1268

jeszcze chciałem sie odnieść do fbw a mianowicie nie za bardzo wiem jak wykonać 2 ćwiczenia z hantlami a nigdzie nie moge tego znaleść
1: skłony z obciążeniem ( czy jak wezme hantle w dłon i bede robił skłony to bedzie dobrze? )
2: skłony z obciżeniem ( allaszki ) ( czy jak sie położę na plecach i dam ciężar na klatke piersiowa i bede robił brzuszki bedzie dobrze? )

Zmieniony przez - p1kus w dniu 2018-02-07 17:16:05

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat