DT- Majkel robi nogi

drazekm

jsdolan5

300 podciągnięć na miesiąc to całkiem dobry wynik , w końcu nie robisz samego drążka. Jakby tyle zrobił Drazekm to bym powiedział że to siara

He ja w styczniu zrobilem 0 slownie zero.podciagniec ale siara :)



Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-31 22:58:12

Drazekm to nie siara to SIARA ale z mojej strony

Obejrzałem juz chyba z tysiąc filmow na temat techniki mc.
A moze sumo....?

https://www.t-nation.com/training/how-to-hit-a-triple-bodyweight-deadlift?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article5571

https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-squat-stance-deadlift


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-02-02 08:50:18

Gora

Poszedlem na trening chyba z przyzwyczajenia. Od rana zle sie czulem, nie mialem apetytu(szok!) i jakos tak bez sensu.

- WL sztanga
3x10x65kg

- Dipy
10x5 CC
Robione metoda EMOTM, czyli powtorzenia co pelna minute. Daly mi popalic.

- Drazek
total 30 powt.
Mial byc jak dipy co minute, nachwyt, 4 powt. Juz w czwartej serii padlem. Dalej pociagnalem mlotkowo po 3 powt az do 30. Na drazku zamiast lepiej jest gorzej...

- Wioslo sztanga
3x10x75
W ostatnich powtorzeniach prawie pionowo stalem, chyba wroce do Pendlay Row, tam bardziej nad technika panuje.

- Cos jak hammer
do 5x77kg dwuracz
Maszyna imitujaca hammera. Podobna, ale nie to samo. Zaczalem od 2x10x41 i dodawalem co serie sztabke ujmujac jednoczesnie powtorzen.

- OHP
8/7/7x42,5kg
Zabraklo sil na osiem repow w kazdej serii

- Unoszenie prostych rak na boki
3x10
Pierwsze dwie serie na wyciagu, ale tam nawet 6kg bylo jakies ciezkie. W ostatniej wzialem hantle 8kg i bez problemu.


Rak nie bylo, zabraklo czasu. Dobrze ze nog nie robilem, bylaby klapa totalna. Jutro mam nadzieje bedzie lepiej.

Wideo:

No i stalo sie. Zapchane zatoki, bol glowy i bol gardla...
Jestem bezsilny, a obiad trzeba zrobic.
W dodatku Mlody dostał takiego kaszlu, ze pol nocy koncerty dawal i od rana znowu. Zrobilem mu inhalacje, zobaczymy.
Koncze kawe, moze zrobie druga i mnie to na nogi postawi.
Brak apetytu ciag dalszy, sniadanie prawie sie wracalo...

xtras2001

No i stalo sie. Zapchane zatoki, bol glowy i bol gardla...
Jestem bezsilny, a obiad trzeba zrobic.
W dodatku Mlody dostał takiego kaszlu, ze pol nocy koncerty dawal i od rana znowu. Zrobilem mu inhalacje, zobaczymy.
Koncze kawe, moze zrobie druga i mnie to na nogi postawi.
Brak apetytu ciag dalszy, sniadanie prawie sie wracalo...

No to zdrowiej chłopie zdrowiej, właściwie to oba chłopy zdrowiejcie . A kawę to sobie zrób z masłem i olejem kokosowym, wtedy wskoczysz na obroty

Do kawy dodaje tylko dwie rzeczy - wodę i mleko :).
Opcja z tłuszczem jest przerażająca :/.
Tym bardziej z kokosowym, którego jestem gorącym antyfanem.

Zdrowiej. A potem zmniejsz ilość powtórzeń na ławce, bo te ostatnie to dramatyczne takie


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-02-04 12:22:59

Chodzi Ci o bujanie i brak stabilizacji?
Teoretycznie najprostsze cwiczenie (kładziesz sie, opuszczasz i podnosisz ciezar, koniec) jest najtrudniejsze.
Moze to przez nowa pozycje, organizm jeszcze nie ogarnal i szuka optymalnej stabilizacji...

A moze zwyczajnie jestem beznadziejny i powinienem sie zająć czyms mniej wymagającym niz silownia .

W tym najprostszym ćwiczeniu jednocześnie musisz zrobić 21 rzeczy...to jest bardzo techniczne ćwiczenie.