Za to na teraz ,prawie od zaraz sponsor Iron Horse zaproponował krótki 1 miesięczny test udoskonalonej ,znanej już szeroko formuły,teraz ta udoskonalona ma nazwę :
High Kick 2.0 to jako nowość będzie testowana-przedtreningówka,która zwiększa wydolność siłowo wytrzymałościową,tak niezbędną w sportach walki.
Spróbujcie zrobić 3 minutową biokserską walkę z cieniem -to od razu bedziecie wiedzić -o co chodzi :)
Suplement też jest bardzo przydatny w treningu siłowym-po prostu można trenować bardziej intensywnie i dłużej-idealne by się podrzeźbić nie tracąc masy i siły.
Do tego sponsor proponuje:
-Crea Fight -suplement potreningowy,regeneracyjny i anaboliczny
-Anabolic Dream -suplement z kreatynami różnych typów - wzmacnia właściwości anaboliczne organizmy
- plus jeszcze będzie jakiś drobiazg-co dokładnie-pytać Marka :)
Test powinien ruszyć juz za tydzień-poszukujemy 3 forumowiczów zdecydowanych teraz na bardziej intensywny trening niż zazwyczaj-warto wprowadzić super serie-szczególnie na oporne mieśnie oraz zwiększyć ilość serii.
Wiadomo-po miesiącu nikt nie zostanie Arnoldem-ale poprawa sylwetki będzie wyraźnie dostrzegalna.
Poprawia się tak zwana gęstość mieśni,definicja,nie spada siła i masa,do tego nabiera się bardziej kulturystycznych kształtów.
Przez ten miesiąc powinno się robić treningi w w ystemie-każda grupa mieśni 2 x w tygodniu-czyli 4 treningi tygodniowo minimum.
Jak ktoś ma więcej czasu -warto zrobić 5 dniowy cykl treningowy w tygodniu z rotacja co tydień innej grupy mieśniowej-tak by była trenowana 2 x /tydzień.
Sprawdzianem postępów będzie wykonanie na pocątku testu i na końcu-super seta Arnolda na mieśnie barków-składającego się z 6 ćw wykonywanych bez przerw ,jedno za drugim.
Super set Arnolda na barki-do zrobienia na początku i na końcu-a najlepiej robić to przez cały miesiąc testu.
1.wznosy hantli bokiem z w skłonie (tył barków)
2.wyciskanie żołnierskie sztangą (lub wyciskanie zza karku-co kto woli)(przód i środek barków )
3.wznosy hantli przodem równocześnie (przód barków)
4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim lub szerokim chwycie do brody lub do mostka (środek barków)
5.siedząc wyciskanie hantli równocześnie (przód i środek barków)
6.wznosy hantli bokiem (srodek barków)
- Drugim elementemsprawdzających-zdjęcie pleców w pozie bicepsy tyłem
-Trzeci element-własne odczucia po tych suplenentach-dotyczące treningu,efektów i regeneracji
Ogólnie-będzie trzeba zmienić trening na ten miesiąc, by były konkretne efekty.
Konkretne zgłoszenia-od zaraz do końca miesiąca.
Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-28 08:30:45
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html