DT Macek 2018

Podziel się przepisem na ten szczyt bicepsa.

LiptonS

Podziel się przepisem na ten szczyt bicepsa.

Podobno genetyka...ale całe życie "treningowe" nie robiłem inaczej bicka jak tylko z maksymalną supinacją, ktoś kiedyś mi mówił, że to przez to, a gość podobno się zna

Mam znajomego, co ma podobny szczyt do twojego, lecz w dodatku dwie głowy widać.

Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał.

Maceek-jak mogłeś takie zdjęcie wrzucić?

Trzeba było wstawić bez napinki,jak pisałem na priv

Teraz w konkursie już nikt nie wystartuje :)

Ewentualnie jeszcze ten może by się skusił ale taką formę miał dawno temu

masti

Maceek-jak mogłeś takie zdjęcie wrzucić?

Trzeba było wstawić bez napinki,jak pisałem na priv

Teraz w konkursie już nikt nie wystartuje :)

Ewentualnie jeszcze ten może by się skusił ale taką formę miał dawno temu

Ale ja nic na prv nie dostałem:'-(
Poza tym to bez pompy, do tego według mnie bardzo ulane i do formy jakiegokolwiek konkursu to jeszcze daleka droga (co najmniej kilkadziesiąt godzin wytapiania). Dlatego wstawione tu, a nie w temacie konkursu

LiptonS

Mam znajomego, co ma podobny szczyt do twojego, lecz w dodatku dwie głowy widać.

Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał.

Osobiście uważam, że istnieje jeden wspólny "złoty środek" we wszystkich treningach, który działa...trzeba ZAPIE....AĆ

Dokładnie tak !
A reszta to dyrdymały dla ludzi o naturze księgowego ,co sobie w słupkach wszystko układają i podliczają :)

Tylko nie trenują :)

maceek

LiptonS

Mam znajomego, co ma podobny szczyt do twojego, lecz w dodatku dwie głowy widać.

Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał.

Osobiście uważam, że istnieje jeden wspólny "złoty środek" we wszystkich treningach, który działa...trzeba ZAPIE....AĆ

Nie ważne ile będziesz ćwiczył, kształtu mięśnia nie zmienisz. No ale to chyba oczywiste.

LiptonS

maceek

LiptonS

Mam znajomego, co ma podobny szczyt do twojego, lecz w dodatku dwie głowy widać.

Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał.

Osobiście uważam, że istnieje jeden wspólny "złoty środek" we wszystkich treningach, który działa...trzeba ZAPIE....AĆ

Nie ważne ile będziesz ćwiczył, kształtu mięśnia nie zmienisz. No ale to chyba oczywiste.

Oczywiście, że to oczywiste..ale z drugiej strony żeby wydobyć swój naturalny kształt mięśnia i zobaczyć jak wygląda, trzeba ZAPIE...AĆ

FBW D
Wykroki 3x10
Syzyfki 3x12
Wyprosty 3x15
Dwójki leżąc 3x12
Wiosło jednorącz 3x10
Wyciąg na prostych 3x15
Wznosy bok 3x12 + wznosy tył 3x12 + wznosy przód 3x12
Wyciskanie hantle płasko 3x10,10,10 potrójny drop w każdej serii
Uginania na wyciągu 3x15 + prostowanie na wyciągu 3x12
Allachy 3x12 + wznosy nóg 3x12
Aeroby rano 60 min, przed treningiem 15 po treningu 30 min.
Komentarz: