Mimo, że to taki misz masz wygląda całkiem smakowicie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Micha wygląda apetycznie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Iness
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51784
10.01.2018
Pull ups: 3x5
WOD:
Skill Work:
Kipping Ring Muscle Up
then
"CrossFit Games Open 15.3"
AMRAP in 14 min. of:
7 Muscle Ups [kip na ringach do dipa + dip]
50 Wall Ball Shots 10 kg / 6 kg; 3.05 m / 2.75 m
100 Double Unders [200 SU]
1R + 32
Handstand practice
WBSy najgorzej przy moim wzroście i słabym froncie, już thrustery bardziej kocham
W treningu póki co robię jeszcze single unders, ale double przed treningami też już mi wchodzą.
I takie tam żarełko /fasola czerwona, makaron gryczany, szpinak, sos pomidorowy, cebula, czosnek + przyprawy/:
Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-11 10:29:34
Pull ups: 3x5
WOD:
Skill Work:
Kipping Ring Muscle Up
then
"CrossFit Games Open 15.3"
AMRAP in 14 min. of:
7 Muscle Ups [kip na ringach do dipa + dip]
50 Wall Ball Shots 10 kg / 6 kg; 3.05 m / 2.75 m
100 Double Unders [200 SU]
1R + 32
Handstand practice
WBSy najgorzej przy moim wzroście i słabym froncie, już thrustery bardziej kocham
W treningu póki co robię jeszcze single unders, ale double przed treningami też już mi wchodzą.
I takie tam żarełko /fasola czerwona, makaron gryczany, szpinak, sos pomidorowy, cebula, czosnek + przyprawy/:
Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-11 10:29:34
1
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Też nie lubię WBS, ale thrusterów bardziej (oprócz takich ciężkich na 2-3 powtórzenia).
Zapisujesz się na Open?
Zapisujesz się na Open?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51784
Ja lubię WBSy i thrustery 
Tylko strasznie mnie dobijajo
Nie zapisuję się, bo mi szkoda kasy, ale chcę zrobić te WODy dla sprawdzenia siebie.
Tylko strasznie mnie dobijajo Nie zapisuję się, bo mi szkoda kasy, ale chcę zrobić te WODy dla sprawdzenia siebie.
...
Napisał(a)
f3dorr
Ekspert
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
ktoś wrócił, fajnie 
jakie priorytety?
połamać sztangi czy kto głośniejszy na salce?
jakie priorytety?
połamać sztangi czy kto głośniejszy na salce?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51784
1 Strict Ring Muscle Up
100 kg Deadlift
12 Strict Pull ups
Handstand Freestanding
75kg Back Squat
65kg Front Squat
100 Double Unders
myślę, że wystarczy
Wiesz, ciągle mnie obgadują, to jest i tak o mnie głośno
100 kg Deadlift
12 Strict Pull ups
Handstand Freestanding
75kg Back Squat
65kg Front Squat
100 Double Unders
myślę, że wystarczy
Wiesz, ciągle mnie obgadują, to jest i tak o mnie głośno
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51784
11.01.2018
~30min DU practice
WOD
EMOM in 4 min. of:
3 Strict Chest To Bar Pull Ups / Chin Ups [Pull ups]
then
EMOM for 10 min. (20 s ON / 40 s OFF) of:
1st: Max reps Chest To Bar Pull Ups [kipping pull ups z wybicia z nóg]
2nd: Max reps Russian KB Swing 32 kg / 24 kg
111 reps
Wendler (5/3/1):
Front Squat
5x25kg
5x30kg
9x35kg
Accessory work:
Hip thrusts
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Nie mam żadnego zdjęcia to napiszę co dzisiaj wpadło
- płatki jaglane, mleko sojowe, banan, rodzynki, mrożone truskawki, maliny, wiśnie, orzechy różne, ziarna kakaowca, aromat..
- grahamka, hummus, papryka, jakieś kiełki jarmużu chyba + pomarańcz
- ryż, fasola czerwona, sos pomidorowy, cebula, czosnek, przypraw dużo
Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-11 22:56:42
~30min DU practice
WOD
EMOM in 4 min. of:
3 Strict Chest To Bar Pull Ups / Chin Ups [Pull ups]
then
EMOM for 10 min. (20 s ON / 40 s OFF) of:
1st: Max reps Chest To Bar Pull Ups [kipping pull ups z wybicia z nóg]
2nd: Max reps Russian KB Swing 32 kg / 24 kg
111 reps
Wendler (5/3/1):
Front Squat
5x25kg
5x30kg
9x35kg
Accessory work:
Hip thrusts
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Nie mam żadnego zdjęcia to napiszę co dzisiaj wpadło
- płatki jaglane, mleko sojowe, banan, rodzynki, mrożone truskawki, maliny, wiśnie, orzechy różne, ziarna kakaowca, aromat..
- grahamka, hummus, papryka, jakieś kiełki jarmużu chyba + pomarańcz
- ryż, fasola czerwona, sos pomidorowy, cebula, czosnek, przypraw dużo
Zmieniony przez - Iness w dniu 2018-01-11 22:56:42
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
Płatki jaglane ostatnio u mnie też regularnie goszczą fajny zamiennik dla owsianych.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
51784
Dla mnie nie są takie dobre jak owsiane. W sumie to czekam aż się skończą, bo kupiłam 2kg za 6zł
Poprzedni temat
Własne pole do Crossfitu
Następny temat
KONKURS- Zgarnij suple treca !
