trening pod boks

KrzyśK

Ja doszedłem do 10 minut deski, ale to potem powodowało u mnie straszne usztywnienie nóg. Podobnie, jak kręcenie kołowrotów workiem bułgarskim. Siłę wyrabia doskonale, ale ta sztywność powoduje, że w walce bardziej szkodzi, niż pomaga. Może istnieje jakieś ćwiczenie, które by temu usztywnieniu przeciwdziałało?

cynik75

MAKIUU - k***a mać! Jeżeli masz możliwość to NIE MARNUJ CZASU tylko idź na boks od razu. Kondycję wyrobisz sobie na treningach. A jeżeli nie możesz to biegaj interwały lub rób jakieś niby-tabaty. I na ch**a katujesz brzuch skoro nie robisz nic na prostowniki pleców?

Gats 2

Gościu jest ewidentnie upośledzony albo was trolluje a wy jeszcze tracicie czas na odpowiadanie na te pierdoły

Ja bym zbanował trolla a temat zamknął

Gościu tak zajarany boksem że zna pewnie długość f***a Joshuy a nie wie co to jest prostownik i jaką rolę mięśnie tułowia pełnią w stabilizacji całego ciała. A tułów to nie tylko brzuch

Gościu nie da rady kilkuset metrów przebiec a bierze się za obwodówki po 120 podciągnięć + sprawle + pompki ;):)

Dajcie spokój, szkoda nerwów, nie karmić trolla

makiuu

...nie wiem co to jest prostownik

makiuu

nie dam rady przebiec bez przerwy 2 km i co z tego? jak to sie ma do podciągnięć czy pompek ?

makiuu

jak nie chcesz sie udzielac to nie udzialej sie i jak jestes taki nerwowy ze ktos chce sie poradzic jak ma trening wyglądać to po co na forum wchodzisz

Marcin Małecki instr. Tai Combat

KrzyśK

Ja doszedłem do 10 minut deski, ale to potem powodowało u mnie straszne usztywnienie nóg. Podobnie, jak kręcenie kołowrotów workiem bułgarskim. Siłę wyrabia doskonale, ale ta sztywność powoduje, że w walce bardziej szkodzi, niż pomaga. Może istnieje jakieś ćwiczenie, które by temu usztywnieniu przeciwdziałało?

...
Dużo tu zależy od tego jak ją robisz. Można ją robić na maksymalnym napięciu - czyli ŹLE.
A można pracując przez cały czas z rozluźnieniem i oddecchem do przepony. Starasz się by tylko część mięśni pracowała - resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy później umrzesz ale nauczysz siuę rozluźniania w trakcie wysiłku i nie nabierzesz sztywności.

Po za tym ja zawsze po siłówce robię min 5 minut rozciągania. To też buduje luz i przestrzeń w stawach i mięśniach.
właściwie nie powinno się robić jednego bez drugiego.



Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 2018-01-07 21:56:30

blackblack

Wiesz Makiuu, po przeczytaniu Twoich wypowiedzi w tym i innych wątkach stwierdzam, że Twój największy problem to nie kondycja, ale nastawienie (nie tylko do treningu bokserskiego, ale i do życia). A, jak to mówią trenerzy, z psychiką jest często większy problem, bo kondycję jest łatwiej poprawić.

Dlaczego zakładasz, że jak jutro poszedłbyś na trening, to byłbyś najsłabszym początkującym w grupie? Dlaczego zakładasz, że jak potrenujesz przez kilka miesięcy wg. planów, które nam przedstawiasz, to nie będziesz najsłabszy? I przede wszystkim, dlaczego zakładasz, że inni będą przywiązywać wagę to tego, jak prezentujesz się na treningu? Może po prostu będą zajęci sobą (tak powinni zresztą podchodzić do treningu)?

Kilka dni temu byłem na lodowisku z moim kumplem, który miał pierwszy raz łyżwy na nogach. Obok nas śmigali inni - kobiety, dzieci a on ciągle się przewracał. I co? I nic - po prostu ktoś może zauważył, że facet jest pierwszy raz na lodzie ;). Za jakiś czas będzie lepszy a może mu się łyżwy znudzą. A co Ty byś zrobił, gdybyś zobaczył na lodowisku wciąż przewracającego się mojego kumpla? Pewnie też byś za dużo nie rozkminiał a może próbowałbyś mu pomóc w nauce (jeżeli jeździsz na łyżwach).

No właśnie - umiesz jeździć na łyżwach? Jeżeli nie, to idź na lodowisko po raz pierwszy w życiu, zobacz i poczuj, jak to jest być "tym najgorszym w grupie", zobacz, jak reagują ludzie - jedni się uśmiechną, bo będziesz śmiesznie wyglądał, ale jak ich zapytasz o radę, to pewnie 80 - 90 % ludzi będzie skłonna Ci pomóc. Na marginesie, łyżwy bardzo dobrze robią na koordynację, co jest ważne w sportach walki.

Posłuchaj rad innych i idź na trening, bo tylko trener, widząc Ciebie, Twoją kondycję i Twój trening, jest w stanie udzielić Ci rady, co możesz zrobić, aby być lepszy. A potem trenuj więcej niż inni, ale w ciągłej konsultacji z trenerem. Wbrew pozorom, w sportach walki chodzi przede wszystkim o to, żeby być lepszym nie od innych, ale od samego siebie "z wczoraj".

Życzę Ci powodzenia