dawidek1992
witam chciałem się dowiedzieć czy na początek treningu zalecacie jakieś suplementy? Przez pracę strasznie spadłem z masy mam około 72kg na początku ważyłem 85kg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
40
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787712
dawidek1992witam chciałem się dowiedzieć czy na początek treningu zalecacie jakieś suplementy? Przez pracę strasznie spadłem z masy mam około 72kg na początku ważyłem 85kg.
Nie na początek nic nie jest potrzebne z suplementów. Na początek najważniejsze to ogarnąć dobrze dietę i to w zupełności wystarczy aby robić postępy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
40
Jakieś rady co do diety i odżywiania się?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787712
Obliczyć zapotr4zebowanie i do tego dopasować odpowiednie produkty ( znajdziesz wszystko w postach podwieszonych w dziale odżywianie ) Obserwować regularnie zmiany i ewentualnie korygować.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
40
Ok bardzo dziękuję za informacje
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
40
Obliczyłem zapotrzebowanie wyszło 3084kcal a co zrobić by przybrać około 8/13kg
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349895
Zacznij od tej ilości i obserwuj wagę czy pomiary. Jak nic się nie będzie zmieniać to dorzuć 300-400kcal.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
40
Ok bardzo dziekuje za info
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak złożyć ten plan na budowe a potem na rzeźbę ?
Następny temat
Luzne pytanie o biceps
