Odchudzanie matki karmiacej

Witam,
Potrzebuje waszej pomocy.
Mam 27lat ( w styczniu 28), 4 miesiące temu urodziłam upragnione dziecko.
Karmię cały czas piersią jednak niewiele ubyło kilogramów.
Mam 165 cm przed ciążą wagą wahala sie miedzy 55-60kg.
W ciąży przytylam 15 kg.
Obecnie moja waga wynosi 67 kg. Wdzystko odlozylo sie na brzuchu i udach. Nie mogę już na siebie patrzeć w lustrze.
Mój dzień wyglada następująco.
Śniadanie - kanapki (2szt) z wędlina serem żółtym, czasami parówki 2 sztuki
Obiad- mięsny(gulasze, mięso w panierce z ziemniakami itp. Głównie mięso baranie)
Kolacja - kanapki.
Słodycze to niestety moja ogromna s słabość, staram się je ograniczyć.
Nie wiem już gdzie szukać rad jak ćwiczyć żeby nie zaburzyc laktacji?
Niestety nie mam.możliwości wychodzenia na siłownię:/
Bardzo proszę was o.pomoc i ogromnie dziękuję za.wszystkie rady.
Pozdrawiam

Przekonałem się na własnej skórze że dieta to 70% jak nie więcej sukcesu, a trening to tylko dodatek.
Sądząc po opinie opowiadającym o jedzeniu przez 3/4 dnia kanapek nie wygląda to najlepiej, już nawet nie pod względem redukcji, a zdrowia.


Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2017-12-29 11:16:00

Wstaw diete wg wskazowek :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moim zdaniem, po takim opisie "diety" można z dużym prawdopodobieństwem powiedzieć że jesz mało wartościowych rzeczy, zapotrzebowanie organizm jest duże, dlatego dojadasz kolejnymi bezwartościowymi produktami, jakimi sa słodycze. I tak błędne koło trwa. Przy karmieniu piersią trzeba jeść wartościowo, bez liczenia,z rozsądkiem, a na odchudzanie przyjdzie czas później.

Odchudzanie w takim okresie to słaby pomysł tym bardziej, że gospodarka hormonalna jest zachwiana po ciąży. To, że modelki z instagrama dochodzą do siebie po 2 tyg od ciąży nie znaczy, że każda kobieta tak musi.

Aktywność fizyczna i odżywianie będzie podstawą. Dlaczego nie mozesz wprowadzić treningów siłowych?

Wstaw dietę jw
Odchudzanie to tez naprawianie metabolizmu więc jak najbardziej można to robić. Oczywiście nie zawsze trzeba na początku ciąć nie wiaodomo le