WAGA: 95KG
WZROST: 183CM
OBWÓD RAMIENIA: 41CM
OBWÓD KLATKI: 115CM
OBWÓD UDA: 62CM
OBWÓD TALII: 94CM
DIETA: JEST: 223g. BIAŁKA/ 460g. WĘGLI/ 108g. TŁUSZCZU/ 3700KCAL.
STAŻ OGÓŁEM: 3 LAT bez przerwy ogólnie wiecej
CEL: MASA MIĘŚNIOWA
STAN ZDROWIA: OK
WYCISKANIE MAX : 125KG
PRZYSIAD: 170KG
MARTWY CIĄG: 200
ODŻYWKI/SAA: on obecnie test e 500 mlg/week Bold 500mlg/week Tren E 400mlg/week od 2 tygodni jeszcze z tydzien i sie wkreci
Witam mam problem z zrobieniem masy prawie zawsze leciał split 1 partia w tygodniu powtórzenia były od 6-10 myślę ze trzeba postawić na większą ilość powtórzeń może to pomoże, zostanę przy podstawowym ćwiczeniu typowo siłowo np klata na poziomej 10/10/8/6/5 reszta typowo pompa 10-15 może więcej, chce tez zrobić partie 2 razy w tygodniu (2 razy ciężko). Obwody stoją jak zwiększam kcal to tylko mię zalewa, chętnie wysłucham kogoś bardziej doświadczonego bo już kończą mi się pomysły (dam ostry wpierdziel mięśniom może tego im trzeba)