...
Napisał(a)
A jeśli chodzi o ręce to tez chyba za często ich nie można trenować czy inaczej uważacie ? ja robie 2 razy w tygodniu treningi FBW na siłowni . jak radzicie żeby zrobić większy nacisk na ręce ?
...
Napisał(a)
Ustanowienie priorytetu na daną partię mięśniową nie musi oznaczać zwiększenia częstotliwości treningu jej. Jeżeli jednak robisz FBW, to nie masz wyboru i musisz je trenować dwa razy w tygodniu. W tym treningu ciężko jest ustawić jakikolwiek priorytet na daną partię.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
2 razy siłownia plus do tego raz pływanie lub bieg interwałowy i jeden trening w piłkę nożną
...
Napisał(a)
Dwa razy w tyg. to naprawdę mało aby móc stymulować mięśnie do wzrostu.
...
Napisał(a)
to na siłownie zalecasz 3 razy w tygodniu ? :) moge robic FBW 3 razy ?
...
Napisał(a)
Myślę, że jest to minimalna ilość. Dla osoby początkującej wystarczy na początek. Z czasem trzeb już będzie zaskakiwać mięśnie innymi bodźcami.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ja juz z 3 lata cwicze na silowni to może 4 razy w tygodniu treningi siłowe ? tylko nie bedzie czasu na regeneracje , co myślicie o tym ?
...
Napisał(a)
Tak jak Domer napisał - 3 razy w tygodniu to minimum. Regeneracja jest zależna od wielu czynników (od ogólnego trybu dnia, jakości snu, odżywiania, intensywności treningów, genów etc.) osobiście trenuje po 6, czasem zdarza się 7 razy w tyg. bowiem nie są to jedynie treningi siłowe i mam się dobrze, oczywiście nie zaleca się takiego''reżimu'' osobom początkującym. Trzeba znać swój organizm i wiedzieć ile zniesie.
Poprzedni temat
Śniadanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
Następny temat
dieta
Polecane artykuły