A tak musi mi wystarczyć zwykłe wyciskanie.
...
Napisał(a)
Nie mam regulacji w ławeczce, dodam że mieszam to z treningiem z obciążeniem własnego ciała...więc może pompki z nogami na podwyższeniu by uzupełniły ten brak?
A tak musi mi wystarczyć zwykłe wyciskanie.
A tak musi mi wystarczyć zwykłe wyciskanie.
...
Napisał(a)
Podłóż coś stabilnego pod jeden koniec ławki i już będziesz miał skosa, tak na siłowni robiliśmy z tym ze dolny skos, parę dużych talerzy pod ławkę i jazda
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A dlaczego nie ma żadnego ćwiczenia w stylu martwy ciąg czy przysiad? Trochę mi tego w planie brakuje.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam w treningu dołu, nie wstawiłem go bo oprócz tego że będę mógł wykonywać klasyczne przysiady ze sztangą nie zaszły w nim żadne zmiany :)
...
Napisał(a)
To zmienia postać rzeczy dobrze, że masz takie ćwiczenia w swoim planie bo to podstawa
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam też przysiad bułgarski i alternatywę dla hip thrustu, więc myślę że wszystko ok. Co do martwego, obecnie wykonuję rumuński :)
...
Napisał(a)
youngjanekMam też przysiad bułgarski i alternatywę dla hip thrustu, więc myślę że wszystko ok. Co do martwego, obecnie wykonuję rumuński :)
Może być i rumuński. Jakiś czas na pewno się sprawdzi ale to klasyk powinien stanowić podstawowe ćwiczenie w większym przedziale czasu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wiadoma sprawa, taka zmiana :) Szukam jeszcze alternatyw do hip thrusta czy wznosu bioder z ziemi, bo obecnie nie mam rozmiarowo tak dużych talerzy aby sztangą podjechać pod siebie, dlatego trochę kombinuję i mam ćw w klęku z półsztangą, a teraz znalazłem coś takiego
myślę że i bez ciężaru dałoby popalić a w ramach progresji mógłbym zakładać hantla na ćwiczoną stronę, co Wy na to :)
myślę że i bez ciężaru dałoby popalić a w ramach progresji mógłbym zakładać hantla na ćwiczoną stronę, co Wy na to :)
...
Napisał(a)
Takich wariantów ćwiczeń pośladkowych jest cała masa. A masz może dostęp do wyciągu dolnego? Są fajne ćwiczenia pośladkowe ewentualnie unoszenie zgiętej nogi w klęku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak nie miałem wysokich talerzy to kładłem sztangę na jakieś podwyższenie i było ok. Ale i bez hip thrusta można się obejść.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
zmiana kolejności wykonywania partii
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
Trening na masę.
Polecane artykuły