Za dużo kalorii

To mój pierwszy wpis na tym forum więc Witam Wszystkich.
Mam takie pytanie.
Jakiś czas temu zacząłem treningi i wprowadziłem zmiany w diecie żeby przybrać na wadze. Niestety przesadzałem z kaloriami i przybyło mi trochę mięśni, ale zdecydowanie za dużo tłuszczu. Z natury jestem raczej chudy, jakiejś dużej nadwagi teraz nie mam, ale masa ciała szybko się zwiększyła w krótkim czasie. Jakie problemy zdrowotne mogą się wiązać z tak szybkim przybraniem na wadze? Może znacie jakieś artykuły na ten temat?
Z góry dzięki za zainteresowanie.

Ok, dziękuję za zainteresowanie i pomoc.
Pozdrowienia


Zmieniony przez - Rafalv w dniu 2017-12-03 20:14:39

Trochę ogólne pytanie, nie wiemy jaki przyrost wagi w jakim czasie, ale poza dodatkową tk.tłuszczową aktualnie raczej nic ci nie grozi.

Około 8 kg, w bicepsie przybyło mi 3 cm, ale w pasie aż 7 cm (w ciągu 2 miesięcy). Wiem że szybkie przybranie na wadze może powodować rozstępy - widzę u siebie niewielkie na rękach. Też stawy nie mają czasu na przyzwyczajenie się do większych ciężarów i mogą pojawiać się kontuzje. Ale co jeszcze może się stać. Może jest to niezdrowe dla narządów wewnętrznych, bo muszą teraz "obsłużyć" większy organizm? Może problemy z hormonami?




Zmieniony przez - Rafalv w dniu 2017-11-22 07:52:01

Otłuszczanie się jak wiadomo może przyczynić się do wielu zaburzeń hormonalnych.
Najwyraźniej przesadziłeś z ilością kalorii.

Wstaw pełną ankietę działu, obecną dietę i zdjęcie sylwetki.
https://www.sfd.pl/t922822.html 

Popełniłeś błędy żywieniowe. Zrób więc teraz tak, aby ich uniknąć. Na pewno warto zredukować do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej zanim zaczniesz budować. Wypełnij ankietę działu.

jw Trzeba wrócić do początku i nieco podciąć, poprawić pracę hormonów :)

Można wiedzieć to takiego jadłeś , że tyle kalorii złapałeś mimo diety ? (wskazówka na przyszłość dla mnie).
Z góry dziękuje.

Czego by nie jadł, to zbyt duża ilość kcal zawsze spowoduje otłuszczenie. Nawet jedząc komosę , krewetki i wołowinę.

Jadłem śmieci w dużych ilościach - ciastka, chipsy itp, trudno to nazwać dietą. Zależało mi tylko na zwiększeniu masy i się "udało"


Zmieniony przez - Rafalv w dniu 2017-11-22 20:33:54

W takim razie warto wyciągnąć wnioski ze swoich błędów.

Nie ma co podpadać w panikę przytnij kalorie i trenuj dalej.