Kobieta - problem z pulchnymi policzkami, pomimo szczupłej sylwetki

Witam!

Mam problem, który dosłownie spędza mi sen z powiek! Mam nadzieję, że ktoś coś doradzi, albo podzieli się swoim doświadczeniem. Mam 162cm wzrostu, waga 54kg. Okrągłe, wręcz grube, twarze ma zarówno mój tata jak i moje rodzeństwo - genetyka, niestety! Aczkolwiek, jeszcze parę lat temu moja twarz była dużo szczuplejsza. Aktualnie mam wrażenie, że z roku na rok robi się coraz grubsza, pomimo tego, że wagę utrzymuję podobną. Staram się jeść bardzo zdrowo - powiedziałabym, że w 70% jem bardzo zdrowo. Aczkolwiek, w ogóle nie ćwiczę! Jedynie chodzę dość dużo. Od chodzenia, w ostatnich miesiącach, bardzo wyszczuplały mi nogi, tyłek i brzuch, aczkolwiek buzia, jak była pucułowata, tak i jest! Ramiona też są dość otłuszczone, posiadam tez spory biust (75DD) dla mojej dość drobnej sylwetki.

W szczególności pod kośćmi policzkowymi pojawiło się sporo tłuszczyku, tak, że twarz zrobila się taka ciężka i szeroka. Dodam, ze 3 lata temu przybrałam na wadzę do 62kg i wtedy miałam spory podbródek. Po schudnięciu tych 8kg, podbródek zniknął, ale te dolne częsci policzków nadal są bardzo grube.

Co robić? Obniżyć jeszcze wagę? Prawdę powiedziawszy, to juz nie chce miec szczuplejszych nóg i tyłka.

Czy regularne ćwiczenia będą mi w stanie pomóc?

Wklejam aktualne zdjęcie mojej sylwetki, żeby nie było, że przeceniam siebie i jestem jakos bardzo otłuszczona. Może też z wiekiem twarz robi sie taka szeroka? Mam 32 lata.

Dziękuję za odpowiedzi.





Zmieniony przez - Cinders w dniu 15/11/2017 18:30:49

Tylko ze najważniejszego o czym piszesz nie pokazałaś Tak jak pisałaś sprawy genetyczne / retencja wody : tkanka tłuszczowa

Dziękuję za odpowiedz! Nie chciałabym być rozpoznana wstawiając zdjęcie twarzy. Czy cwiczenia cokolwiek by pomogły? Czasami sie zastanawiam czy, pomimo szczuplej sylwetki, nie mam zbyt wysokiego otłuszczenia ciała.

trenujesz , masz jakaś diete ? Badania ogólne / hormonalne jakieś były robione ?

Powiedziałabym, że sylwetka bardzo w typie skinny fat. Bardzo mało mięśni - widać brak treningów. Czyli masz dużą zawartość tłuszczu w organizmie, a na to jak ten tłuszcz się rozkłada wpływu nie mamy. Plusem pełniejszej buzi jest to, że się zmarszczki nie robią.

Dzięki za odpowiedz. Tez wlasnie o tym myslalam - ze pomimo tego, ze mam tą samą wagę co i parę lat temu (a wtedy buzia byla duzo szczuplejsza), to pewnie wtedy mialam więcej mięsni, a mniej tluszczu. A teraz pewnie to ratio sie zmieniło, bo fakt - nie cwiczę w ogóle! Badania robilam, bo myslalam, ze moze mam tarczyce, ale hormony mam w normie. Co proponujesz? Cwiczenia silowe?

Tak , zdecydowanie przydałyby się treningi siłowe i odpowiednia dieta .

Kwestia odpowiednich treningów i diety a z czasem proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni zmienią się. Bez tego niestety nie ma szans.

Nie masz sylwetki typu skinny fat. Jesteś po prostu dość szczupła - po zdjęciu nie widać żeby ramiona czy brzuch były otłuszczone, może na żywo inaczej to wygląda.

Warto w tym miejscu jak poprzednicy napisali, wprowadzić przemyślane treningi siłowe które pomogą rozbudować i wzmocnić mięśnie nadając kształt i sprężystość sylwetce. Trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ na zmianę składu ciała. Oczywiście to nie oznacza żeby machać jedynie sztangą, możesz również wprowadzić inne formy aktywności.

Jakie badania robiłaś oprócz tarczycy?



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-16 10:31:38

Powiem tak: byłam bardziej otłuszczona przez ostatnie 2 lata, bo mialam prace siedzaca i nie cwiczylam, ale odkąd zaczęłam w czerwcu maszerować po 30km tygodniowo (zmienilam prace i teraz musze dochodzic do roznych miejsc), to to otłuszczenie bardzo mi się zmniejszyło - głownie nogi, tyłek, brzuch. Natomiast góra: piersi, ramiona i twarz - ruszyło minimalnie, prawie, ze nic.

Nie mam cellulitu, ani duzo tego tluszczu na sobie, aczkolwiek, to wszystko jest dosc lelawe - czuje totalny brak mięsni. Jak np. macham do kogos, to czuje jak mi tluszcz na ramionach 'faluję' :D - okropność! To samo jak np. złapie udo w ręce, to te nogi nie są twarde i zbite, a takie trochę ciastowate, przelewają się. Zdecydowanie brakuje mi mięsni i to też może być powodem tego, ze moja twarz wygląda jak wygląda.

Dietę mam w miarę dobrą. Z reguły rano robię sobie sama smoothie: kefir, borówki, banan, orzechy, nasiona. Na lunch robie sobie tosta z awokado i jajkiem na pół-miękko. Wieczorem jem zazwyczaj ryż z kurczakiem w jakims pikantnym sosem, ktory sama robie blendując glownie papryki i inne warzywa i dodając przyprawy, itp. Nie jem przetworzonego jedzenia. Staram sie dziennie zamykać w granicach 1500kcl.

Co do badan, to nie robilam zadnych innych. Co byś proponował? Czasami mi sie wydaję, ze mleko może miec wplyw na tą nabrzmiałą buzie... Dawniej w ogole nie pilam, a od dwoch/trzech lat piję kawę i w zwiazku z tym mleko codziennie.



Zmieniony przez - Cinders w dniu 16/11/2017 13:05:12

Zmieniony przez - Cinders w dniu 16/11/2017 13:06:45

Dodatek mleka do kawy nie będzie tutaj miał znaczenia. Możesz poczytać tutaj o badaniach:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się!-t1131700.html