SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch przy bardzo szczupłej sylwetce

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 19 dni Na forum 18 dni Przeczytanych tematów 16
Cześć, mam problem z moją dolna częścią brzucha.
Mam 159cm wzrostu i ważę 42kg, a mimo to mam bardzo widoczną "oponkę". Ograniczam cukier, alkohol, węglowodany złożone, dużo białka i warzyw, tłuszcze też się znajdą, więc ogólnie dieta zdrowa i zbilansowana, a brzuch jak był tak jest:( czy muszę chudnąć bardziej, by pozbyc sie tego mankamentu? Czy moze byc jakis inny powod?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2640 Napisanych postów 50423 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340049
Podstawowa sprawa - znasz swoje zapotrzebowanie na energię i jesz zgodnie z nim/masz ujemny bilans kcal?
Czy tylko jak to się popularnie mawia "jesz zdrowo"?

Wskazanym byłoby wypełnienie ankiety działu i wklejenie jadłospisu do analizy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 19 dni Na forum 18 dni Przeczytanych tematów 16
Tak, jem albo zgodnie z moim zapotrzebowaniem, albo minimalnie mniej, zależy od dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3706 Napisanych postów 62762 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677491
Kształtowania sylwetki nie jest procesem, który w kilka miesięcy, czy nawet kilkanaście pozwoli nam zmienić znacznie swoją sylwetkę. Trzeba czasu i cierpliwości. Jest to podstawa. Oczywiście zakładając, że będą wykonywane solidne treningi siłowe i dobrze jest ułożona i przestrzegana dieta. Jak więc widzisz prawdopodobnie gdzieś jest błąd. Aby dowiedzieć się coś więcej musimy zobaczyć Twój trening i dietę.

Zastosuj się do zaleceń powyżej, wrzucenia dokładnie wypełnionej ankiety działu i wyliczeń zapotrzebowana kalorycznego. Dietę z kolei według zaleceń w regulaminie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11248 Napisanych postów 11102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315824
jeżeli masz oponkę to nie odsłonisz mięśni jeżeli nie zredukujesz tłuszczu - zakładając, że tam są pod tą warstwą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33 Napisanych postów 238 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2170
A może dziewczyna ma po prostu słabe mięśnie brzucha? Dziwne żeby przy takiej wadze miała jeszcze jakieś większe ilości tłuszczu. Przecież tak naprawdę jakby zeszła jeszcze trochę z wagą to byłaby prawdopodobnie w niedowadze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 613 Wiek 23 lat Na forum 179 dni Przeczytanych tematów 2294
Możliwe że to typowa sylwetka skinny fat.
Bardziej niż w dalszej redukcji szukałbym rozwiązania w podbiciu aktywności i sensownym zaplanowaniu treningu siłowego.
Do tego przemyśl swoje obecne kwestie odżywiania. Założ konkretny bilans kaloryczny i się go trzymaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10501 Napisanych postów 117700 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384584
Nie wiem czy jakaś redukcja przy tej masie ciała ma sens

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie z Keto.

aerofull