dopiecie diety

Witam, ostatnio domer , czesciowo duude (przepraszam jak zle napisalem nicki) pomagali mi w ulozeniu diety i wyliczeniu. Wyszlo mi 2300kcal, domer mowil ze jak nie lubie przejadac tych weglowodanow to moge podniesc tluszcze lekko ponad 100, i tak tez zrobilem. Mam 2300 kcal, 140g bialka ,108g tluszczy i 210g wegli. Zapomnialem tylko dodac ,iż biorę izotek, i nie wiem czego powinienem przy nim unikac w diecie, zebym nie zrobil sobie krzywdy, prosze o szybka pomoc poniewaz pragne od jutra zaczac trzymac sie kalorii , bo chcialbym tego brzuchola zgubic. Przypomne najwazniejsze dane o mnie ;

-trening cf 4/5razy w tyg
-87 kg wagi, 181cm wzrostu, 18lat, 94 cm w pasie (reszta wyglada w porzadku, caly tluszcz jaki mi zostal to brzuch, boczki i troche na cyckach co mysle ze jest po czesci lipomastia, bo gino napewno to nie jest , ale wyrobie to z czasem )

Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.


Zmieniony przez - dahulk2k17 w dniu 2017-11-05 20:21:44

Dieta jest jak Domer zaznaczył mega jałowa, brak w niej urozmaicenia
Warzywa jadasz ? Ryż biały wymieniaj z basmanti, jasminowym, parabolicznym, dodaj ryby, tłuste mięsa, inne owoce, urozmiać tłuszcze. Wrzucam raz jeszcze (bo chyba wrzucałam) ściągi

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 

To dlaczego nie piszesz w tym samym temacie ? Byłoby łatwiej odpowiedzieć

Tak się właśnie tworzą nieporozumienia jakieś, małe problemy, i trzeba od nowa Cię za język ciągnąć jak np w poprzednim temacie o sobie już sporo opisałeś

przepraszam. moge podeslac linki do tematow, sory za problemy.

https://www.sfd.pl/ocena_posilkow-t1157169.html

Musisz spróbować, danemu systemowi minimum 2 tygodnie trzeba dać by sprawdzić jak organizm będzie reagował

Chodzi o to czego unikac przt izoteku. Jutrk sie zmierze i zwaze.

To już pytanie do lekarza prowadzącego. Na pewno warto unikać produktów powodujących stany zapalne. Czyli podstawy zdrowej diety.

No tutaj na pewno kwestia omega-3 będzie istotna, unikanie omega-6, albo wyeliminowanie do małej ilości, z tego co wiem, to izotek podnosi nieco cholesterol. No i wiadomo alkohol w odstawkę. Słońce (o to nie trzeba się już obawiać )Więcej z tego co weim ograniczeń nie ma, ale na pewno lekarz odpowie na Twoje pytania.

odpowiada, ale jestem tam dosc rzadko. Tak alkoholu nie ruszam od roku czasu i tak bo wzialem sie za siebie. A teraz chce dopiac diete bo mam bardzo oporny tluszcz na brzuchu ktory nie schodzi mimo katowania sie treningami, dlatego tez musze sie powaznie za to wziac, zeby do lata kazdemu szczena opadła.

Znając życie ,lekarz za wiele nie powie na temat odzywiania
Dla Ciebie będzie najważniejsze unikanie alkoholu , wiekszych ograniczeń nie ma . Większość młodzieży która stosuje izotek całkowicie olewa zdrowe odzywianie

No ja sie staralem do tej pory jesc malo cukru i nic nie liczylem. Zrzucilem ze 108 do 87 na crossficie+ biegalem, ale chce sie zaczac zdrowo odzywiac. Zaczynam od tych 2300, miejmy nadzieje ze obwod w pasie w koncu zacznie spadac.