Fbw 3 razy w tygodniu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 78 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 116

Cześć!
Trenuje fbw 3 razy w tygodniu i są to dni pon/wt/piątek że względu na brak czasu w środę i czwartek.Czesto miewam zakwasy po poniedziałku i na wtorkowym treningu jeszcze z nimi ćwiczę.Czy to źle że ćwiczę 2 dni pod rząd ? Czy brak odstepu 1 dnia pomiędzy treningami skutkuje tym że mięśnie nie będą miały czasu na regenerację ?
Z góry dziękuję za odpowiedźi.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

witaj, niestety trenowanie miesni gdy nie nastapila ich pelna regeneracja moze miec znaczacy wplyw na przyrosty, gdyz nie bedzie zachodzilo zjawisko superkompensacji

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

A musi to być koniecznie FBW ? Ja bym proponował hybrydę :

push
pull
x
x
fbw

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

j/w zmien na taki plan gdzie dzien po dniu nie trenujesz tych samych partii mięśniowych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

CojoxPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 78 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 116

ronie220
A musi to być koniecznie FBW ? Ja bym proponował hybrydę :

push
pull
x
x
fbw

Czyli mogło by być tak
Pon push sila
4x wyciskanie sztangi płasko 4-6
4x wyciskanie hantli dodatnie 4-6
4x wyciskanie zołnierskie 4-6
4xwyciskanie hantli siedząc 4-6
3x prostowanie linki na wyciagu 8-10
3x pompki na poreczach 8-10
Brzuch
Wto pull hiper
4x martwy ciąg sumo 8-12
4x wioslownaie sztanga 8-12
4x wznosy hantlami 8-12
4xbiceps 8-12
4x biceps 8-12
4x nogi (nie wiem co tu ma być nie mogę za bardzo robić śladów i nie wiem co mogę wstawić może wykroki)
Piat fbw

...