Martwy ciąg przysiady ze sztangą - Ćwiczenia Alternatywne

Witam staram się prowadzić takie o to fbw:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Lecz z powodów problemów ze stawem kolanowym boje się wykonywać martwe i przysiady - Powinnem (jestem po 2 operacjach kolana) zmienic te cwiczenia (i tu pytanie na jakie) czy zacząć je wykonywać z małym obciążeniem aby zobaczyć czy odczuwam ból czy nie?

daj małe obciązenie, jakieś taśmy oporowe, zmiana ćwiczenia nic nie dam bo jak zaiast siadów dasz np wykroki to i tak kolana będą obciazone.
Zamiast mc mozesz dać np ławkę rzymską i wyprosty na niej, jak masz taką na siłowni.

anubis84

daj małe obciązenie, jakieś taśmy oporowe, zmiana ćwiczenia nic nie dam bo jak zaiast siadów dasz np wykroki to i tak kolana będą obciazone.
Zamiast mc mozesz dać np ławkę rzymską i wyprosty na niej, jak masz taką na siłowni.

Ławki rzymskiej nie mam niestety ale spróbuję zrobić mc na małym i zobaczę jak to będzie

mozesz dać zawsze na prostych nogach. czy dzien dobry.

Dopytaj też najpierw fizjo czy lekarza czy możesz te ćwiczenia wykonywać i co najważniejsze czy wróciłeś do pełnej sprawności.

Zamiast omijać problem to idź to zdiagnozować i wyeliminuj ból, bo rezygnujesz z 2 podstawowych ćwiczeń.