Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam staram się prowadzić takie o to fbw:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Lecz z powodów problemów ze stawem kolanowym boje się wykonywać martwe i przysiady - Powinnem (jestem po 2 operacjach kolana) zmienic te cwiczenia (i tu pytanie na jakie) czy zacząć je wykonywać z małym obciążeniem aby zobaczyć czy odczuwam ból czy nie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
daj małe obciązenie, jakieś taśmy oporowe, zmiana ćwiczenia nic nie dam bo jak zaiast siadów dasz np wykroki to i tak kolana będą obciazone. Zamiast mc mozesz dać np ławkę rzymską i wyprosty na niej, jak masz taką na siłowni.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
28
anubis84
daj małe obciązenie, jakieś taśmy oporowe, zmiana ćwiczenia nic nie dam bo jak zaiast siadów dasz np wykroki to i tak kolana będą obciazone.
Zamiast mc mozesz dać np ławkę rzymską i wyprosty na niej, jak masz taką na siłowni.
Ławki rzymskiej nie mam niestety ale spróbuję zrobić mc na małym i zobaczę jak to będzie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Zamiast omijać problem to idź to zdiagnozować i wyeliminuj ból, bo rezygnujesz z 2 podstawowych ćwiczeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„