co moge zmienic w moim planie

Panowie w cwiczeniach 4'5'6 drugiego miesiaca od jakich ciezarow zaczynac procentowej MC? I czy rowniez co trening dodawac 2kg jak to robie w pierwszym miesiacu?

jak progresujesz dodawaniem ciężaru a nie procentami to procenty mogą zostać takie same, bo jak zaczynałeś np od 100 kg to 60% jest 60kg, robiłeś jakiś tam trening dodawałeś kilogramy i miesiać zakonczyłeś z wynikiem 120kg i nowy masz znowu 60% ale nie ejst to już 60kg tylko ok 70.

Nie musisz się skupiać na procentach idź na treningi zrób asekuracyjnie i po 2-3 treningach dobierzesz optymalny ciężar.

Dobrze zaniżyć o te 10-15kg i dokładać 2,5kg co trening.

Ten pierwsY miesiac zrobix piec tyg czy cztery wystarcza?

Deyv92

Ten pierwsY miesiac zrobix piec tyg czy cztery wystarcza?

Możesz zrobić 5 tygodniu to będzie taki dobry rozruch i wystarczy w zupełności.

Panowie powiedzcie mi bo aktualnie cwicze i moim celem jest zejscie do 100 kg i wtedy mam wprowadzic diete na mase miesniowa plus jakies odzywki czy jak to ma wygladac? Jak do tej pory 105 ze 110 kg w 2 tyg

Wtedy dorzucaj kcal i obserwuj czy siła i masa rosną.

Deyv92

Panowie powiedzcie mi bo aktualnie cwicze i moim celem jest zejscie do 100 kg i wtedy mam wprowadzic diete na mase miesniowa plus jakies odzywki czy jak to ma wygladac? Jak do tej pory 105 ze 110 kg w 2 tyg

To w sumie będzie zależeć od tego czy będzie zadowolony z sylwetki jak zejdziesz do tych 100kg. Jeśli tak to dieta na lekki dodatni bilans. Suplementy w zależności od braków w diecie.

Witam. Panowie został mi jeszzcze tydzien cyklu 1 miesiaca . Doszedlem jak narazie 60kg(serie) w przysiadzie , 71kg(serie) wyciskanie na klatke , 79kg(serie) martwy ciag , 55kg(serie) we wioslowaniu. Mysle ze na zakonczenie 5 tyognia bedzie jakies 66 przysiad, 75 klatka, 85 martwy 60 wioslo. Pozniej bede zmienial cykl na 2 miesiac gdzie zostana mi 3 cwiczenia i stad moje pytanie czy robic je pozniej ciezarem ktory osiagne na koniec pierwszego cyklu czy znowu jakos z nizszego pulapu dodawac?

Czy po zakonczeniu 1 miesiac robic chwilke przerwy przed 2?



Zmieniony przez - Deyv92 w dniu 2017-10-13 19:51:44

Zmieniony przez - Deyv92 w dniu 2017-10-13 19:51:57