SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CO BYSCIE POWIEDZIELI O TYM PLANIE?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 538

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 196
Cześć zacynam trenować i kumple ułozyli mi coś takiego chciałbym żebyście to ocenili
z góry wielie dzięki

A
klata lawka prosta 4/8
wyciskanie sztangielek 3/8
rozpietki 3/15
barki przed glowe 3/10
barki za glowe 3/10
B
biceps 3/8
triceps 3/15
biceps sztangielki na przemian
7 arnolda 3/7


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 184

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: początek

Uprawiane inne sporty: ogólnie(WF)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z ciężarami,hantle 5kg,lawka prosta,

Dieta: niemam

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-02-16 22:29:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63599
dieta dalczego nie masz

nogi ?

plecy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 196
no tez tak im mowielm ale stwierdzili ze nie trzba ale mysle zeby dodac w planie a przysiady ze sztanga na barkach i martwy ciag co ty na to?
A co do diety domowe obiadki wiec raczej niemam mozliwosci jakiegos dobierania sobie diety

Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-02-17 15:50:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63599
zmien kolegow

poczytaj o HBW i FBW
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Treningi GPP (General Physical Preparedness) - Dązenie do formy!

Następny temat

zmiana planu.. POmocy

nutloveb