Obecnie utrzymuje diete 2000 do 2200 kcal.
Wzrost 186
Waga 97
Bf 22%
Trening siłowy 4 razy w tygodniu, po nim 30 min Cardio. Dodatkowo biegam 4 razy w tygodniu po ok. 20 min.
Tym sposobem jak dobrze idzie schodze 1-2 kg tygodniowo, choc zdążyło się ze przez tydzień waga stanęła w miejscu.
Ogólnie od 15 sierpnia zabiłem z 108 na 97 kg. Obwód pasa 104 cm do 94 cm.
Pytanie. Czy mogę jeszcze niżej zejść z deficytem kalorycznym?
Do ile powinienem redukować?
Zmieniony przez - szobak w dniu 2017-10-10 19:08:16