Zgubienie parę CM dla Kobiety 40lat

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2039

Witam, czy te posiłki oraz liczba kcl nada się dla Kobiety która ma:

40lat
55kg
135 wzrostu
(nadwaga ok. bf 45%)

oraz poniższe ćwiczenia. ( by dać aktywność sportową.)

- rozgrzewka

- trening

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 79271 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774631

Tutaj masz wzór ankiety działu. Wklej ją w tym temacie, dokładnie wypełnioną.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Moderator działu Odżywianie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 79271 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774631

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Polecam oparcie aktywności na nich i wtedy dobranie kcal.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

jako rozgrzewka nawet to w/w filmiki są słabe chyba że naprawdę z tobą jest źle pod względem kondycji. Ale na pewno to nie jest żaden trening.
zapotrzebowanie kaloryczne mozesz oszacować tutaj
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3134 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Masz 135cm wzrostu? Chyba pomyłka

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

GłodnySukcesu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2039

Tu chodzi o diete i trening dla "Kobiety" nie dla mnie

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3134 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Kobieta ma 135? Co za różnica, pytam o wzrost

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

GłodnySukcesu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2039

anubis84
jako rozgrzewka nawet to w/w filmiki są słabe chyba że naprawdę z tobą jest źle pod względem kondycji. Ale na pewno to nie jest żaden trening.
zapotrzebowanie kaloryczne mozesz oszacować tutaj
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby tak dodać jeszcze ten trening >