Suplementacja stała

Jaką paczke supli polecacie przy treningach siłowych?
Stale mam:
- Mono cykle 8tyg-pauza 8tyg-8tyg-pauza 8tyg.....-....-....
- WPC80 w brakach
- Witaminy DOZ Link
- Wit C zazwyczaj musujace 1000mg w aptece jak cos mnie bierze biore na dobe 3g
- Slowmag (czerwone opakowanie)
- Cykle probiotykiem 5dni - 20 dni pauza - były problemy z trawieniem tutaj rozwiazalo to problem
Co tu jeszcze warto dokupić?
Mam tez dość słabą odporność nie wiem co dokupic? Jak stosowac?

jw nie pozostaje nic innego, jak namierzyc problem poprzez wykonanie badan byc moze faktycznie ktoregos z mineralow jest malo i trzeba bedzie skuteczniej dograc odzywianie

to zależy jakie masz cele, masujesz, redukujesz, najlepiej daj wypełnioną ankietę działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) Ekto BF ok15%
2) wiek 21
3) waga/wzrost 77/186
4) staż treningowy 4
5) cel cyklu masa/siła
6) stosowane już wcześniej suplementy WPC, mono
7) stosowane wcześniej spalacze burn4all
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od WPC
9) ilość dni wolnych od kreatyny 40
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3400KCAL, wchodze na wyzej. B180, WW 430 T110
11)przewidziane finanse na cykl 200-300?
12) uwagi i sugestie j/w + od kilku dni przy chodzeniu z schodow czuc lekko kolana, podczas treningu brak odczuc. Myśle dokupic kolagen

witaj jak odpornosc szwankuje, dorzuc diwtamine D3 obowiazkowo, dawka okolo 4000ui, k2 dawka minimum 100mcg, czosnek te trzy suplementy, powinny nieco wpsomoc kwestia odpornsosci, mas ztez fajne miksy na rynku
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html 

TomQ Ci podrzuci artykuł o problemach ze stawami, witamin w formie musującej nie stosuj to są słabe produkty, na cykl daj kreatyne beta alanine i jak chcesz jakąś przedtreningówkę na gorsze dni.

Dobra to dokupie tak:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html  Jak to stosować? bez przerw caly okres zimowy ok 4msc?

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Caps-opis35252.html#wartosci  jak robie cykl mono z ostrovitu 8tyg, codziennie biore 5g krety do tego dołoże BA po 2 tabl przed treningiem i 2 po? Bedzie tak?

PROFILAKTYCZNIE dołożył bym to, żeby nie nabawić się problemow z kolanami, bo wchodze na duze obciazenia:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html#wartosci jak dlugo sie to stosuje? codziennie 5g przez mniej wiecej ile? lub max ile :D

Przed treningami ok 1h, pije mocniejsza kawe więc mysle ze wystarczy na pobudzenie


I witamina C jakby coś mnie brało
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33752.html#opinie




Zmieniony przez - hardwel w dniu 2017-10-04 20:22:58

omege 3 mozna caly rok nawet wrzucac, tutaj nie ma klopotu, bo to jedynie uzupenienie diety
ba 5-6 g dziennie, nawet do 12-16 tyg
kolagen podobnie jak o3, jest to uzupelnienie diety, wiec mozna dac porcje dziennie

Z Wit C jednak wezme tą:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html

Nie wiem czemu zawsze Panie w aptece mi mowily zebym omege3 bral 30dni 15dni przerwy i tak powtarzać?

No to może zrobie 10tyg krea 5g + beta 5g(przed i po treningu) potem 8tyg luz bez nich i znow 1otyg

co do stosowania o3, nie wiem czemy proponowaly strategie tego typu, nie ma na to uzasadnienia

ok. dziękuje za pomoc :)

ja korzystam z tej witaminki alllnutriion i jest cacy, wczesniej szlo tylko rozpuczalne apteczne
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33752.html#opinie