Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 370

Witam,
Mam 36 lat,190cm,90kg,trening 3 razy w tyg.Od 3 mięs robię masę.Zaczalem od 2900kcal- 190g białka,90g tł reszta węgle- przez dwa miesiące masa nie drgneła,zwiekszylem tłuszcze do 130g białko bez zmian węgle 360g- wychodzi około 3550 kcal.Masa wyraźnie się ruszyła ale niestety zaczęło żałować brzuch.Proporcje makro są złe???Pomóżcie please.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Białko 2g/kg masy ciała ogólnej jego wartości.

http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Zacznij od początku i wklej wypełnioną ankietę działu.

Moderator działu Odżywianie

...

Tommy12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 370

Zaczęło zalewac brzuch miało byc

Zmieniony przez - Tommy12 w dniu 2017-09-22 12:44:48

Zmieniony przez - Tommy12 w dniu 2017-09-22 12:45:41

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wstaw pełną ankietę i najlepiej jakbyś od razu wstawił zdjęcia sylwetki do wglądu.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Dostosuj się do w/w wskazówek.
Na podstawie strzępku informacji nie da się nic poradzić.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Proporcje jak proporcje zalezy jeszcze skad one pochodza. Nieraz wystarczy wyczyścić jadłospis.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Tommy12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 370

...

Tommy12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 370

Przewaznie tak wyglada moja dieta,w dni treningowe jem o okolo 300 kcal wiecej- jest to dodatkowy banan i bialko proch po treningu.produkty takie jak ryz sa zamienne z kasza czy makaronem durum natomiast, w dwoch posilkach wystepuje pieczywo(graham,pelnoziarniste bulka fitness z lidla)

...

Tommy12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 370

Schab czy kurczak rowniez sa zamienne z makrela czy serkiem wiejskim

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

zamaist tunczyka daj świeżą rybke, tunczyka to raz na miesiac można sobie zjeść.

jak na 2900 nie szło a dałeś prawie 100 więcej i zalewa to daj gdzieś po środku.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Tommy12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 370

Ale co obciąć,tłuszcz czy węgle?

...