[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

Nie mają one wpływu na wydalanie moczu. Widocznie popijasz je większą ikością wody. Nie ma zależności.

Jutro podam obwody partii po tych dwóch tygodniach redukcji. Obecnie jestem na 2500 kcal +/-.
Domer co do tej Ashwagandhy biorę raz dziennie 30 min. przed posiłkiem (tak jak jest napisane na opakowaniu), jednakże w którymś z tematów widziałem, że napisałeś, iż najlepiej spożywać przed snem, wczoraj tak zrobiłem i spałem jak zabity... :o
Witaminy codziennie łykam, a co do kreatyny to tylko dt czy dnt też można stosować, bo bodajże też napisałeś, że nie warto.









Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-14 17:37:58

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-14 17:39:00

Zgadza się. W dni wolne przed snem a w dni treningowe przed treningiem.

domer

Zgadza się. W dni wolne przed snem a w dni treningowe przed treningiem.

A co do diety z dzisiaj, przeszkadza bardzo, że jest 130g tłuszczów?

Jeżeli dziś dałeś więcej niż założenia, to zbilansuj całość w skali tygodnia a niekoniecznie dnia. Będzie prościej.

domer

Jeżeli dziś dałeś więcej niż założenia, to zbilansuj całość w skali tygodnia a niekoniecznie dnia. Będzie prościej.

Dzisiaj dużo wpadło przez boczek, a zazwyczaj jest 90g. +/-

Więc, tak jak pisałem, skoryguj wartość tłuszczów w skali tygodnia a nie dnia. Wtedy średnia tygodniowa będzie się zgadzała.

Po dwóch tygodniach redukcji waga spadła ok. 2kg. Oscyluje w okolicach 2600 kcal +/-
Szczerze powiedziawszy jestem zadowolony, trochę tłuszczu z brzucha zeszło, co mnie najbardziej dziwi to, że z takiego skoku z 3300 kcal na 2600 nie odczuwam żadnego głodu. W górnych częściach ciała nie jestem zatłuszczony, ponieważ bardzo widoczne są żyły. Chciałbym, żeby zeszło z boczków i dolnej części brzucha, może jakieś specjalne ćwiczenia? Dziwi mnie również to, że w żaden sposób nie straciłem siły tzn. nie jestem słabszy w wyciskaniu itd. Oponka jeszcze jest, ale zarysy mięśni brzucha są już bardziej widoczne. Wiem, że miejscowo tłuszczu nie da się zgubić, więc skoro nie mam wysokiego % na klatce czy ramionach to co z nich mi zostanie? :v
Ano i jeszcze jedna kwestia, a mianowicie witaminy, przykładowo w ciągu tygodnia wyszło mi coś takiego:

Witamina A ------> 11100.40 [µg], a tygodniowy limit 4900 - 6300
Witamina B1 ------> 119 mg --..-- 7.7 - 9.1
Witamina C --------> 1953 mg --..-- 525 - 630

No i w sumie przy większości witamin mam taki nadmiar, więc to nie przeszkadza czy może lepiej spożywać je co drugi dzień?

Zdjęcia z dzisiaj:














Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-17 13:03:27

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-17 13:05:01

Żadne ćwiczenia dodatkowe nie pomogą. Trzeba redukować dalej.

Co dokładnie chcesz spożywać co drugi dzień?



Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-17 14:12:45

domer

Żadne ćwiczenia dodatkowe nie pomogą. Trzeba redukować dalej.

Co dokładnie chcesz spożywać co drugi dzień?





Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-17 14:12:45

Chodzi mi o to, żeby nie brać codziennie, a co drugi dzień witaminy. Do końca października zejdę poniżej 15%?

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-17 16:24:38