BlueberryGirl - pytania dietetyczne

To dieta ma byc pod Ciebie a nie Ty pod diete...pasuja Ci 5 to jedz 5,pasuja 4 to jedz tyle,ja jem 3-4bo tak mi wygodnie i tak lubie

Generalnie posiłki powinny być bogate odżywczo, a wraz z tym powinny dostarczać ok. 20–25 g dobrego jakościowo białka, tak żeby przekroczyć tzw. ,,próg leuconowy” , dla osób trenujących siłowo jest to szczególnie ważne. Np: dzielenie posiłków na 6-7 pozycji przy diecie niskokalorycznej może być kiepskim pomysłem, gdyż posiłki ubogie zarówno energetycznie jak i odżywczo nie są w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY) do tego dochodzi wcześniej wspomniana synteza białek mięśniowych. Regularność posiłków może przynieść pewne korzyści ( organizm domaga się jedzenia o tych samych porach, nie jesteś głodna między posiłkami etc) bowiem jak przedmówca wspomniał - istotny jest całokształt, bilans kaloryczny w ujęciu dobowy, a nawet tygodniowym. Dieta ma spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nie powodować problemów trawiennych, ospałości czy złego samopoczucia.

Który ocet jest lepszy, zdrowszy: ocet jabłkowy czy ocet winny z białego wina? I dlaczego?

Oba są dobre. Ważne żeby były naturalnej produkcji a takie są dość ciężko dostępne i drogie. Głównie na internecie.

1. Jeżeli trenuję wieczorem, to moge zjeść po treningu płatki jaglane + odżywka białkowa + banan? Czy owoców powinno się jednak unikać ze względu na późną porę? (Tak, wiem, wiem - znowu owoce )
2. Ile czasu po zjedzeniu ostatniego posiłku można iść spać? Jest to istotne czy można pójść spać nawet od razu po zjedzeniu kolacji?

wybaczcie

Możesz zjeść wymieniony przez Ciebie posiłek .. generalnie jest to zależne od Twojego całokształtu diety. Jeśli nie bd czuć dyskomfortu to możesz iść spać np: nawet za pół godziny czy godzinę.

Zadajesz zbyt banalne pytania, zresztą na które już dostawałaś wielokrotnie odpowiedzi.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-29 20:29:59

Co za różnica co Ci odpiszemy, skoro i tak nic z tego nie wyniknie?

Zgadza się.
Czasem warto logicznie podejść do tematu i/lub zacząć edukować się na własną rękę.

Wolę się tutaj na forum spytać, bo często spotykam się ze zupełnie sprzecznymi opiniami na dany temat. A Wy tutaj na forum, z tego co widziałam to umiecie doradzić i znacie się na rzeczy