dieta do oceny na mase

Wiek :20
Płeć : mężczyzna
Waga : 68
Wzrost : 171
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 35,5
Obwód talii : 77
Obwód uda : 61

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłka push pull, praca fizyczna
Odżywianie :dieta jest
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : -------
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Witam, proszę o ocene dwóch diet, raz w tygodniu jem tłustą rybe żeby podbić epa+dha,

sory dwie takie same sie dodaly tu druga http://imgur.com/a/HuHEQ 

Jest ok. Jesteś pewien, że tak duża podaż kalorii będzie dobrym rozwiązaniem na początek? Jak wygląda dokładnie ta Twoja praca fizyczna?