SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowa masy mięśniowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3179

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1734
Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 62kg wagi . Moge jesc wszystko zeby waga ruszyla czy musze jakas diete wprowadzic ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
To zależy, czy chcesz zobaczyć 80 kg na wadze, czy interesuje cię estetyczna, wysportowana sylwetka i zdrowie. W pierwszym przypadku - możesz jesc wszystko, w drugim - liczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html dodajesz do tego jakieś 300 kcal, układasz dietę (2 g białka, 1-1,3 tłuszczy na kg masy ciała, reszta ww). Najlepiej też wrzucić pełną ankietę działu, zrzut tego jak jesz teraz i zdjecie sylwetki wtedy będzie można kompleksowo i rozsądnie coś poradzic, bo sam stosunek wagi do wzrostu niewiele mówi.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1734
Zdj sylwetki pod postem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1734
Wyszlo mi 1600 z kawalkiem + te 300 , nie zamalo ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Pokaz jak liczyłeś. 1600 to może być wyłacznie bmr, czyli podstawowa przemiana materii, nie zapotrzebowanie.

Tak, zdjęcie w poście.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-05 16:11:39

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1734
Kub69
Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 62kg wagi . Moge jesc wszystko zeby waga ruszyla czy musze jakas diete wprowadzic ?



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1734
Mkeszkam na wsi , sporo pracy fizycznej nie wiem jak to okreslic w TEA , nie mam okreslonego czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeżeli zależy ci tylko na wzroście wagi to jedz duzo i cwicz. Nie musisz nic liczyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1734
No ale zeby to jakos wygladalo a nie zebym wygladal jak ulana k**** :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Nie jest to takie istotne. Wyliczenia to tylko teoria. Istotna będzie praktyka i obserwacja obwodów ciała. Na ich podstawie ewentualne korygowanie kcal w diecie. Daj przybliżoną wartość.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa masy mięśniowej, 48kg

WHEY premium