Kub69
Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 62kg wagi . Moge jesc wszystko zeby waga ruszyla czy musze jakas diete wprowadzic ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1734
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
To zależy, czy chcesz zobaczyć 80 kg na wadze, czy interesuje cię estetyczna, wysportowana sylwetka i zdrowie. W pierwszym przypadku - możesz jesc wszystko, w drugim - liczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html dodajesz do tego jakieś 300 kcal, układasz dietę (2 g białka, 1-1,3 tłuszczy na kg masy ciała, reszta ww). Najlepiej też wrzucić pełną ankietę działu, zrzut tego jak jesz teraz i zdjecie sylwetki wtedy będzie można kompleksowo i rozsądnie coś poradzic, bo sam stosunek wagi do wzrostu niewiele mówi.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1734
Zdj sylwetki pod postem ?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1734
Wyszlo mi 1600 z kawalkiem + te 300 , nie zamalo ?
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Pokaz jak liczyłeś. 1600 to może być wyłacznie bmr, czyli podstawowa przemiana materii, nie zapotrzebowanie.
Tak, zdjęcie w poście.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-05 16:11:39
Tak, zdjęcie w poście.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-05 16:11:39
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1734
Kub69Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 62kg wagi . Moge jesc wszystko zeby waga ruszyla czy musze jakas diete wprowadzic ?
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1734
Mkeszkam na wsi , sporo pracy fizycznej nie wiem jak to okreslic w TEA , nie mam okreslonego czasu
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli zależy ci tylko na wzroście wagi to jedz duzo i cwicz. Nie musisz nic liczyć
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1734
No ale zeby to jakos wygladalo a nie zebym wygladal jak ulana k**** :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Nie jest to takie istotne. Wyliczenia to tylko teoria. Istotna będzie praktyka i obserwacja obwodów ciała. Na ich podstawie ewentualne korygowanie kcal w diecie. Daj przybliżoną wartość.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
