...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jeżeli takie wyszło Ci zapotrzebowanie kaloryczne, to dodaj do tego 500kcal i rozłóż to na makroskładniki. Białko 2g, tłuszcze 1-1,5g i reszta kcal węglowodany.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Powinno być dobrze. Rozłóż to teraz na posiłki. Kilka przykładowych dni i wklej tutaj według zaleceń:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Z tymi posilkami bedzie problem bo nie mam pojecia co jesc , a do glowy przychodzi mi tylko kurczak z ryzem , albo omlety.
...
Napisał(a)
Dlatego właśnie należy zgłębić swoją wiedzę w temacie diety zbilansowanej i źródeł składników odżywczych w diecie.
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Oczywiście, wrzucaj. Pamiętaj jednak, że dieta powinna być urozmaicona a nie codziennie jedzenie tego samego. Źródeł składników odżywczych jest wiele do wyboru. Nie tylko ryż i kurczak.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tak , tylko jak ma sie 17 lat i mieszka sie z rodzicami to troche ciezko jalas diete prowadzic :)
Polecane artykuły