BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Zdecydowanie, jeśli taki system odpowiada to jak najbardziej. Nie ma co rzucać się na głęboką wodę. Grunt by dieta była urozmaicona i nie brakowało w niej mikro i makroelementów.

Wiem coś o wyniszczeniach. Niestety...
Ale cieszy to, że masz sporą chęć walki o siebie Bez tego ani rusz.

Jak już wcześniej pisałam na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana + niewielka ilość truskawek, odżywki i orzechów (nie dodaje dużo orzechów, bo wiem, że są ciężkostrawne). Chciałabym dodać coś do tego koktajlu, aby podbić kaloryczność. Moje pozostałe 3 posiłki są syte dla mnie, dlatego pomyślałam, że warto coś dodać do tego koktajlu. Co proponujecie? Co moge dodać, aby czuć się lekko na treningu (oprócz oleju kokosowego)?

Może warto zrewidować całokształt diety.
Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia

Źródła węglowodanów. Np. te bez dużej ilości błonnika: ryż basmati, jaśminowy, kasz jaglana.

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

A np wiórki kokosowe mogą być?

Spotkałam się z opiniami, że lepiej trenować po śniadaniu z węglowodanami złożonymi niż prostymi (owoce), a ww proste wrzucić dopiero do potreningowego - to prawda? Czy to kwestia indywidualna?

Rozmawialiśmy na ten temat x100 razy

Zapraszam do tematu:

https://www.sfd.pl/_BlueberryGirl__pytania_dietetyczne-t1141162-s5.html 

dudee

Może warto zrewidować całokształt diety.
Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia

Nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi. Mój dzień jedzenia wygląda podobnie do tego, który wcześniej wstawiałam, ale postanowiłam, że nie będę liczyć kalorii (wytłumaczyłam to parę wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków.

Mam pewien problem, nie wiem co mam robić, a już mnie to bardzo męczy. CODZIENNIE boli mnie brzuch, nie mam pojęcia, czym to może być spowodowane. Zawsze mnie boli po trzecim posiłku. Zjadam go, chwila i zaczyna mnie boleć, mam wzdęcia. Napiszę, co dzisiaj już zjadłam, może Wam coś przyjdzie do głowy po czym brzuch może boleć.

Śniadanie przed treningiem: koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej, 4 orzechów brazylijskich
Posiłek potreningowy: płatki jaglane z bananem, odżywką białkową, niewielką ilością orzechów pekan
Obiad: filet z kurczaka usmażony na maśle klarowanym, ryż jaśminowy (najpierw chwilę podsmażam ryż na łyżce oleju rzepakowego, dolewam wodę, duszę aż do wchłonięcia wody), sałatka (sałata, pomidor, ogórek, trochę kukurydzy) z sosem (olej rzepakowy, ocet, miód, trochę musztardy, sól, pieprz)

Wczoraj to samo - brzuch zaczął mnie boleć po trzecim posiłku, a zjadłam na niego: kawałki indyka podsmażone z cukinią na oleju rzepakowym, ryż basmati (tak samo przygotowany jak jaśminowy), sałatkę (sałata, pomidor, ogórek, trochę papryki) z sosem (olej rzepakowy, ocet, miód, sól, pieprz)

I tak mam każdego dnia, że brzuch mnie boli. Co myślicie? Macie jakieś pomysły, co może powodować ból brzucha?

Niestety nie mamy. Nie zajmujemy się leczeniem przez internet.

Tak, rozumiem, chodziło mi tylko o jakieś sugestie