Jakie suplementy?

Witam, chciałbym zwrócić się do was z pytaniem jakie suplementy diety wybrać na początek ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Biało, aminokwasy czy co? Jestem na czas obecny raczej szczupły, dlatego chciałbym nabrać masy. Chciałbym dobrać jakieś w miarę rozsądne suplementy w nie zbyt wysokich cenach.

Drugie pytanie jakie chciałbym zadać ile będę mógł osiągnąć masy ciała po 2 miesiącach ćwiczeń z suplementami. Byłbym bardzo zadowolony gdyby ktoś napisał w jakie suplementy warto się zaopatrzyć na początku, a także jeżeli macie jakieś fajne plany treningowe to także bym się nie obraził gdyby ktoś się nimi podzielił.

Sprawa trzecia i ostatnia, gdy ktoś napisze jakieś suplementy prosiłbym o opisanie jak one działają i kiedy należy je brać, przed treningiem, po czy może dopiero przed spaniem, jestem początkujący w tych kwestiach, a chcę nabrać trochu masy i mięśni. Aktualnie ważę około 50kg na jakieś nie pełne pewnie 170cm wzrostu. (nie wiem bo dawno się nie mierzyłem, więc możliwe, że mam 170, możliwe, że 1 maks 2 cm mniej)

Co do diety, aktualnie jem normalnie, dlatego też co do diety także mógłby się ktoś wypowiedzieć, jak jeść i ile.

Z góry dziękuję za udzieloną mi pomoc!


Zmieniony przez - tips w dniu 7/7/2017 10:45:01 PM

niestety kupno tutaj odzywki bialkowej niewiele pomoze, zerknij na moj wpis
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Odżywka_białkowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzystać_-a506.html 

Witam ,
na chwile obecna suplementy to zbędny wydatek . Zapraszam do działu odzywianie i trening dla początkujących .
Pozdrawiam

Czyli odradza się raczej suplementów na początek? Chciałbym dodać, że chcę w miarę szybko nabrać masy i mięśni dlatego pytam o suplementy bo może one by pomogły w szybszym rozwinięciu masy.

Nie można szybko zbudować miesni . To proces długotrwały . W tym sporcie trzeba cierpliwości .

Ale chcę, żeby za dwa miesiące były jakieś lepsze rezultaty ;)

Mogą być , możesz już nie mieć zakwasow po treningu i nauczysz się troche techniki treningowej.

A jeżeli miałbym już stosować jakieś suplementy to jakie polecacie?

Jeżeli ułożysz sobie diete i będziesz miał w niej braki białka to wtedy możesz pomyśleć o kupnie odzywki białkowej .

Co sądzicie o białku: WHEY PROTEIN COMPLEX 700g?

Co mamy sadzić ? Czytałeś to co napisałem ? Diete ulozyles ?

Mniej więcej tak, powinienem zjadać około 2925 kcal na dzień, chciałbym jakieś w miarę dobre białko, które pomogło by w tym, by można zjeść nieco mniej, a zastąpić jedzenie białkiem.