dudee
Warto cofnąć się do 26 strony i przeczytać uważnie tekst.
Szacuje się, iż bezpieczny limit spożycia fruktozy to około 50g w ciągu dnia (dla osób o przeciętnej aktywności fizycznej) zatem żeby osiągnąć tak wysoki próg trzeba byłoby zjeść sporo różnokolorowych owoców (części jadalnych) tudzież warto zaznaczyć, iż przeciętna porcja świeżych owoców (100g) wynosi około 5-8g fruktozy!!
http://ajcn.nutrition.org/content/88/5/1419.long
Trzeba również zwrócić uwagę na to, że mówimy o osobach o przeciętnej aktywności fizycznej, w przypadku sportowców i osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym ta ilość może być jeszcze większa. Na redukcji z kolei nie powinniśmy się obawiać ilością owoców w diecie ( można jeść nawet po 2-4kg i piszę to całkiem poważnie ) bowiem nie należy wyciągać z tego zbyt daleko idących wniosków, gdyż jest to zależne od danej jednostki. Fruktoza może mieć negatywny wpływ jedynie przy dużej nadwyżce kalorycznej, z wysokim udziałem tłuszczy oraz przy niskiej aktywności, tudzież mowa bardziej o rafinowanej fruktozie niż tej pochodzącej z owoców.
Jak zadasz jeszcze jakieś pytanie odnośnie korzyści czy szkodliwości przyjmowania owoców to ja chyba spasuje z tego tematu
Około 10 osób stara się Ci to wytłumaczyć od dobrych kilku stron.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-29 19:17:49
Szacuje się, iż bezpieczny limit spożycia fruktozy to około 50g w ciągu dnia (dla osób o przeciętnej aktywności fizycznej) zatem żeby osiągnąć tak wysoki próg trzeba byłoby zjeść sporo różnokolorowych owoców (części jadalnych) tudzież warto zaznaczyć, iż przeciętna porcja świeżych owoców (100g) wynosi około 5-8g fruktozy!!
http://ajcn.nutrition.org/content/88/5/1419.long
Trzeba również zwrócić uwagę na to, że mówimy o osobach o przeciętnej aktywności fizycznej, w przypadku sportowców i osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym ta ilość może być jeszcze większa. Na redukcji z kolei nie powinniśmy się obawiać ilością owoców w diecie ( można jeść nawet po 2-4kg i piszę to całkiem poważnie ) bowiem nie należy wyciągać z tego zbyt daleko idących wniosków, gdyż jest to zależne od danej jednostki. Fruktoza może mieć negatywny wpływ jedynie przy dużej nadwyżce kalorycznej, z wysokim udziałem tłuszczy oraz przy niskiej aktywności, tudzież mowa bardziej o rafinowanej fruktozie niż tej pochodzącej z owoców.
Jak zadasz jeszcze jakieś pytanie odnośnie korzyści czy szkodliwości przyjmowania owoców to ja chyba spasuje z tego tematu
Około 10 osób stara się Ci to wytłumaczyć od dobrych kilku stron.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-29 19:17:49
BlueberryGirl
anubis84
domer
