Martwy ciąg

Witam. mam pytanie odnośnie MC, trochę może skomplikowane. Otóż sztanga wylatuje mi z rąk przy ostanich 2 powtorzeniach. Czy to oznacza ze ciezar jest za duzy? Przez to bardziej skupiam się na jej utrzymaniu niż na np. spięciu brzucha czyli prawidłowej w 100% technice. Zdolalbym zrobic tak jeszcze ze 2 powtorzenia ale wiem że nie ma sensu. I tu pytanie czy zmiejszyc ten ciezar? Nie czuje jakiegos duzego wysliku w plecach i one mi się nie męczą dlatego mam tu dylemat - zmiejszyc ciezar przy prawidlowej technice czy zostawic tak jak jest? Podobno plecy lubią ciężar dlatego też pytam. pozdro
Ps. kociego grzbietu nie robię.

Standard, po prostu puszcza Ci chwyt . Zmniejsz trochę ciężary i go wzmacniaj . W przyszłości można używać do ostatnich serii pasków na nadgarstki i problem wypadającej sztangi zniknie .

Dokładnie, załóż paski do ostatniej serii lub zainwestuj w magnezję

Jak tylko chwyt wytrzyma to magnezja zdecydowanie lepszą opcją jest niż paski ale z braku laku..

Ok dzięki panowie.

Możesz też spróbować chwytu zamkowego.

Tylko trzeba pamiętać że przy zamku na początku mogą nieco boleć kciuki. Trzeba się przyzwyczaić do tego chwytu nieco

Też miałem problem, że przy ostatnich powtórzeniach chwyt mi puszczał, szczególnej w lewej dłoni. Dobry człowiek na siłowni podpowiedział mi abym zawiesił się na 1 ręce na drążku i wytrzymał przez pewien czas i później zmiana ręki. Przyznam, że początku wydawało mi się to śmieszne, ale jak szybko spadłem tak szybko zmieniłem zdanie. Dołączyłem to do swojego treningu i powiem szczerze, pomogło :)

Swobodny zwis na drążku z dodatkowym obciążeniem czy trzymanie sztangi w dłoniach na czas to takie podstawowe narzędzia poprawiające chwyt.