[DT] Myraen w walce o siebie

ja mam pancerny żołądek - mogę jeść wszystko i rewelacji zazwyczaj nie miewam. Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab . Z mojego menu ten produkt akurat zniknął całkowicie.

nightingal

Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab .

14.06.2017

oj działo się działo... zwłaszcza na treningu
brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć

Miska



Trening

pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres
mnóstwo ludzi => (ogromny stres)*2
słyszeć szepty, rozmowy, pytania o sprzęt => [ (ogromny stres)*2 ]^2
jedyny grubasek... ekhem... puszysta kuleczka... na siłowni => co ja robie tu ?
...

heh ta fobia... ale zmierzyłam się ze strachem bez faszerowania się psychotropamii (jakoś ich nie lubie). Jestem z siebie dumna

Night już poczułam co znaczy "dość ciężko" ale jednak genialne uczucie wgl dokształciłam się dzisiaj w temacie superserii i jak tak patrze na to co napisałam to nieźle sobie przywaliłam na początek doszłam do wniosku, że trening personalny powinien się zaczynać od 2godzinnego wykładu na temat "co gdzie i dlaczego"

no i cóż... stopy po 10 minutach bieżni znów niesamowicie bolały... co się odbiło trochę na treningu (o tym poniżej)...
Mam nadzieje, że trener coś ciekawego powie na ten temat, a nawet jeżeli to na wtorek już jest umówiona wizyta u fizjo

rozgrzewka

1a Przysiady z kettlebell
8x14kg/10/10
ogólnie nie lubie ćwiczyć z kettlebell przysiadów, źle mi się go trzyma, a sztangi były wszystkie zajęte, ale to nic.
stopy... tak napier.... nie wiedziałam jak miałam stać, równowagi nie mogłam złapać, przenosiłam ciężar na palce, wgl pracowały nie te mięśnie co powinny. Ogólnie kicha, po pierwszej serii odpuściłam sobie ciężar. Grzechem śmiertelnym jest tak kaleczyć przysiady
1b Prostowanie nóg siedząc
10x15kg/10x15kg/10x15kg
1c Wznosy na ławce rzymskiej
10/10/10

2a Przyciąganie wyciągu górnego do klatki
12x15kg/12x20kg/10x20kg
2b Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
12x4kg/12x4kg/12x4kg
kusiło mnie, żeby pójść po 5kg na ostatnią serie ale tłum ludzi stanął między mną a stojakiem :(
2c Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej
12x3kg/12x3kg/12x3kg
miałam w ostatniej serii posiłować się z 4kg ale po poprzednim z wrażenia zapomniałam

rozciąganie + masaż stóp i łydek


jak widać niektórzy na siłowni walczą nie tylko z ciężarami ale też i z własnymi lękami




Zmieniony przez - Myraen w dniu 6/15/2017 10:14:39 PM

Moze poroluj lydki? Zreszta cale pasma moglabys rolerem ruszyc. Moze bolec jak pierun. No i byc moze niedobory sa jak nawet w nocy lapia kurcze.

Po treningu chodzę na urządzonko co się zwie "rolling massager" zdaje sobie sprawę, że to inne uczucie, inny nacisk itd, ale chodzi się o niebo lepiej po tym

roller i piłeczkę do masowania stóp mam zamiar sobie kupić do domu i się torturować w dni w które mnie nie ma na siłowni tylko muszę się zorientować gdzie mogę zakupić i za ile

skurcze w nocy już nie łapią jak suplementowałam magnez, chociaż fakt niedobory by się przydało sprawdzić, ale to jak odłożę trochę kasy bo z tym ciężko ostatnio. 2 lata temu były okropne - d3, b12, kwas foliowy i żelazo

a do fizjo bym chciała, żeby mi powiedział dlaczego tak co chwile się dzieje bo poważnie jest to utrudniająca życie sprawa.
poza tym mam wrażenie, że lewa noga jest słabsza od prawej chyba sobie sprawdzę na maszynach każdą z osobna (o ile ma to sens)

Doprowadzanie siebie do stanu używalności jest strasznie drogie i pracochlonne

15.06.2017

Miska

dzisiejszy dzień oficjalnie zakończony więc z czystym sumieniem mogę wrzucać miskę, no w miare czystym... testu białej rękawiczki proszę nie przeprowadzać

ile ja się wczoraj nakombinowałam nad dzisiejszą miską... ale udało się !!! Upchałam do miski SCHAB (w końcu się na coś przydało to 80g tłuszczy w misce) !!! radoche miałam straszną - prawie jak dzień dziecka jak to niewiele kobiecie potrzeba do szczęścia






Zmieniony przez - Myraen w dniu 6/16/2017 1:16:27 AM

Ładna miseczka!

Myraen

Po treningu chodzę na urządzonko co się zwie "rolling massager" zdaje sobie sprawę, że to inne uczucie, inny nacisk itd, ale chodzi się o niebo lepiej po tym

roller i piłeczkę do masowania stóp mam zamiar sobie kupić do domu i się torturować w dni w które mnie nie ma na siłowni tylko muszę się zorientować gdzie mogę zakupić i za ile

Ja ostatnio przed treningiem piłką rozbijałem sobie szwankujące mięśnie w nodze - to jeden koleś się pytał co mi się stało i dlaczego tak leżę i czy może nie wezwać karetki. Ja dość dużo ważę teraz - zbliżam się do 110 kg i jak nacisnę taką masą na piłeczkę to normalnie zatyka z bólu. Więc moje rolowanie z boku wygląda jakbym padł na ziemię i sapał z trudem łapiąc powietrze . Ja używam piłeczki palantowej - takiej jaką się w szkole rzuca na ocenę. Są skórzane i syntetyczne - ja mam z syntetyku bo ma regularniejsze kształty.

nightingal

Ja ostatnio przed treningiem piłką rozbijałem sobie szwankujące mięśnie w nodze - to jeden koleś się pytał co mi się stało i dlaczego tak leżę i czy może nie wezwać karetki. Ja dość dużo ważę teraz - zbliżam się do 110 kg i jak nacisnę taką masą na piłeczkę to normalnie zatyka z bólu. Więc moje rolowanie z boku wygląda jakbym padł na ziemię i sapał z trudem łapiąc powietrze .

Zachęciłeś mnie
pewnie będę wyglądać podobnie. mam nadzieję, że panowie przynajmniej zapytają czy żyję zanim przystąpią do reanimacji

bazylia35

Ładna miseczka!

no i się zawstydziłam

A ten schab to naprawdę taki tłusty miałas? Jakos podejrzanie dużo mi się wydaje jak na schab

missInvincible

A ten schab to naprawdę taki tłusty miałas? Jakos podejrzanie dużo mi się wydaje jak na schab

nie mam pojęcia. nie mam na tyle wiedzy i wyczucia, żeby się kłócić z kalkulatorem