Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1209
witam panów i panie ocencie moją diete
Płeć M
Wiek 22
Waga 70 kg
Wzrost 170
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni 1 rok
Uprawiane inne sporty gram w piłke 3 razy w tygodniu około 60-90min
Dostęp do sprzętu sztanga , hantle ,łamana sztanga ,drązek ,ławeczka, laweczka do brzuszków
Przeciwskaznania medyczne brak
Zażywane suplementy białko whey protein codziennie 50 gr, kreatyna Sport Definition TheMono 5gr
Zmieniony przez - kumicny3 w dniu 2017-06-08 10:50:06
Zmieniony przez - kumicny3 w dniu 2017-06-08 10:52:02
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
Twoja dzienna porcja warzyw, to ta odrobina ogórka i pomidora? Jak urozmaicasz dietę? Po co dajesz jeszcze białko w prochu, skoro w diecie masz go ponad 2,5g/kg masy?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1209
ok dodam jeszcze na 2 sniadanie pomidora i na kolacje jablko , jogurty owocowe zastapie jogurtami naturalnymi a platki kukurydziane i wedliny czym moge zastapic?
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
kumicny3
ok dodam jeszcze na 2 sniadanie pomidora i na kolacje jablko , jogurty owocowe zastapie jogurtami naturalnymi a platki kukurydziane i wedliny czym moge zastapic?
Warzywa to nie tylko ogórki czy pomidory, zwłaszcza w sezonie, liczysz jakiś błonnik w diecie w ogóle?
Wędliny mięsem, samodzielnie pieczonym.
Płatki kukurydziane owsianymi/żytnimi/gryczanymi/jaglanymi.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]