kumicny3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1209

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2024 (14:42)

Data rejestracji 01.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg witam panów i panie ocencie moją diete płeć m wiek 22 waga 70 kg wzrost 170 cel treningowy masa staż treningowy na siłowni 1 rok uprawiane inne sporty gram w piłke 3 razy w tygodniu około 60-90min dostęp do sprzętu sztanga , hantle	15	2017-06-08 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam mam 21 lat 171cm wzrostu i waze 70kg oto moja dieta: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem drugie śniadanie: 4-6 tostow z zoltym serem i ketchupem obiad: ryz brazowy z kotletem lub piersia z kurczaka posiłek przed	2	2016-04-28 17:27
Trening dla początkujących	fbw czu dobre? płeć m wiek 16 waga 60 kg wzrost 165cm cel treningowy masa staż treningowy na siłowni 0 uprawiane inne sporty biegam za piłką dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)sztanga i hantle dieta brak przeciwskaznania	2	2011-06-27 17:05
Trening w domu	trenin na mase mam 16 lat,waże 60 kg,165 cm wzrostu oto mój trening: poniedziałek nogi+łydki nogi: martwy ciąg"na prostych nogach:4 serie 12/10/8/8 przysiady ze sztangą na barkach:4 serie 12/10/8/8 hack-przysiady:4 serie 12/10/8/8 łydki: wspiecia na palce	5	2011-05-13 17:02
Trening w domu	trening czy dobry? witam mam 16 lat waże 60 kg przy wzroście 165cm.moim celem jest masa oto mój trening: poniedziałek biceps+łydki biceps: uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: 3 serie 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy"):3	8	2011-04-24 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta czy dobra? witam. waże około 60 kg przy wzroście 165 cm. chciałbym nabrać masy mieśniowej 7-10kg. oto moja dieta: posiłek 1 -- 6:40 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 100g posiłek 2 -- 11:35 twaróg 80g chleb żytni pełnoziarnisty 80g posiłek 3	2	2011-04-09 19:22
Trening w domu	trening w domu do oceny witam. posiaam w domu sztange około 20 kg 1 hantle 12 kg i 2 hantle po 5 kg. trenuje w poniedziałek środe i czwartkek. każde cwiczenie powtarzam 2 razy. oto mój trening: spiecia brzucha 25 powtórzen skłony w leżeniu płasko 50 powtórzen rowerek	0	2011-03-04 11:58
Trening w domu	dobry jest to trening? witam mam 16 lat(rocznikowo) waże 60 kg przy wzroście 165 cm biceps-31 cm klata-83cm talia-71cm mam do dyspozycji sztange która waży około 30 kg i 2 hantle po 5 kg. oto mój plan treningowy: poniedziałem: barki: wyciskanie sztangi w	10	2011-02-01 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2017-06-09 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2017-06-08 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2017-06-08 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2017-06-08 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2017-06-08 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2017-06-08 12:20
Trening dla początkujących	fbw czu dobre?	2011-06-27 18:53
Trening w domu	trenin na mase	2011-05-15 12:37
Trening w domu	trenin na mase	2011-05-14 08:54
Trening w domu	trening czy dobry?	2011-04-26 12:52
Trening w domu	trening czy dobry?	2011-04-24 21:12
Trening w domu	trening czy dobry?	2011-04-24 20:39
Trening w domu	trening czy dobry?	2011-04-24 20:19
Trening w domu	dobry jest to trening?	2011-02-02 21:00
Trening w domu	dobry jest to trening?	2011-02-02 15:35
Trening w domu	dobry jest to trening?	2011-02-01 22:48
Trening w domu	dobry jest to trening?	2011-02-01 22:02
Trening w domu	dobry jest to trening?	2011-02-01 21:36