Trening pod sporty walki + fbw?

Cześć Panowie,
wpadło mi ostatnio do głowy kilka myśli. Na jakiś czas zawiesiłem treningi kulturystyczne, zrobiłem się przez nie sztywny na macie.
Nie jestem dzikiem, nawet połową dzika nie jestem a chcę przybrać na masie nie tracąc wydolności. Przygodę z siłownią zaczynałem od splitu, później FBW a teraz robię treningi crossfitowe(sam układam ćwiczenia więc pewnie daleko temu od CF) i treningi pod sporty walki z kanału Borysa Mańkowskiego. Czuję się po nich zdecydowanie lepiej, stawy mnie nie ebią i motorycznie dużo na plus ale masa w górę nie idzie.
Jakieś rady mógłbym prosić ażeby tę masę też budować nie tracąc przy tym wydolności?

Pozdrawiam

A jak wygląda odżywianie ? Kalibrujesz dietę na bieżąco ?
Jak masz sporą aktywność fizyczną w tygodniu to ta masa mięśniowa opornie idzie do przodu niestety, ale wówcvzas dieta musi być dopięta.

trudno bedzie budowac mięsień na treningach typowo wytrzymalociowych, czy wydolnosciowych, bez typowego bodzca hipertroficznego, no ale sprobowac mozna

Nie mam ułożonej diety, jem czysto i dużo.

Ciężko będzie. Dlatego myślę wpleść chociaż raz w tygodniu typowe FBW żeby dać bodziec do wzrostu

Można takie fbw dać na kilku podstawowych ćwiczeniach. Ale trzeba pamiętać o tej diecie aby była jak najlepsza.

Masę mięśniową naturalnie buduje się latami, ciężkimi treningami. Aby zbudować masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczną oraz dać poprzez ciężkie siłowe ćwiczenia impuls aby mięśnie wzrastały. Skoro trenujesz lekko, że nie masz na drugi dzień nawet małych bólów mięśniowych, ozana to, że twój trening buduje wytrzymałość. Budowa suchej masy mięśniowej naturalnie idzie wolno, ciężko. Trzeba nieźle jest namęczyć aby zbudować chodź 0,1 kg suchej masy mięśniowej.



Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-04 16:38:16

niekoniecznie bole miesniowe beda warunkowlay wzrost, ale to prawda, ze trzeba sie postarac, aby cos dobudowac, zwlaszcza gdy mamy spory wydatek kaloryczny w ciagu doby