[BLOG] Natan33_Living the dream...

...

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Aleks
Natan33
Nikt nie pomaga, sam mieszkam i sam jedzonko przyżądzam i wtedy też najlepiej mi smakuję

Zglos sie do Masterchefa

Ma się ten kulinarny dryg

ale ja tu w UK to chyba się zgłoszę do " british best bake off"

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Natan33
Aleks
Natan33
Nikt nie pomaga, sam mieszkam i sam jedzonko przyżądzam i wtedy też najlepiej mi smakuję

Zglos sie do Masterchefa

Ma się ten kulinarny dryg ale ja tu w UK to chyba się zgłoszę do " british best bake off"

Wracaj do Poland, u nas możesz się zgłosić do programu "Apetyt na miłość "

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Właśnie wpadł pierwszy posiłek mniam mniam

Kura piersi
Kiełbasa z kurczaka
Brokuł i baby corn
Buraczki
Kapusta kiszona i marchewki
Orzechy
Baton białkowy
Galaretka bez cukru
Dzisiaj będą dwa posiłki, planuje skończyć prace o 18-tej więc 19:30 powinienem być gotowy na trening - dzisiaj na pewno martwy ciąg będzie ale jaki to jeszcze nie wiem, może rack pull a potem sumo deadlift zobaczę jek już dotrę na trening

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Jaki masz rozkład makro?

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

dmq92
Jaki masz rozkład makro?

Musieli byśmy policzyć kolego

na obrazku wyżej do policzenia tak naprawdę było by kura, kiełbasa, baton i orzechy. Kuraka pewnie ze 350g było, kiełbasy 130g, orzechów 40, baton. Jakoś będzie 150 białko, węgle 10, fat 40 bym tak widział

to jakoś 1500kcal

Teraz druga szama wpada a byłem na treningu to węgle lecą, zaczęte od sushi 20g ww

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

TO co na oko lecisz?

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Tak mniej lub więcej na oko albo na czuja

Danie główne ziemniaki duszone, indyk i warzywa

Potem weszła zupka z krewetkami(właśnie ja skończyłem) i na koniec deser z prochu - jeszcze czeka ale zaraz go wciagnę że aż się miło zrobi

Wygląda tak samo jak zawsze czyli nie za bardzo

Ale dzisiaj pięknie trening wszedł że bajka normalnie, dwugłowe skatowane

To jest mój deadlift day , stosuję juz to od jakiegoś czasu tylko zamieniam zwykły martwy ciąg lub rack pull i sumo martwy.
Dzisiaj zrobiłem tak:
Rack pull 10x100kg, 3x180kg, 3x220,3x260 i 2x280kg

pięknie poszło
Potem
Sumo deadlift 3 serię 10x170kg
Kettle bell swings 20kg 1x15, 36kg 2 serie po 12,
One leg deadlift 3 serię na każdą nogę po 12 powtórzeń
Leg curl 3x20 ciężar taper
Łydki na maszynie ok 10serii ostatni dropset ok 7x ciężar zmniejszany.
Bardzo zadowolony z dzisiejszego dnia

Deser też już op******ilem i idę spać, pierwszy posiłek jutro ok 15-tej. Jutro bez treningu wiec będzie niskie węgle i fat też nisko jutro dam.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 13/05/2017 01:22:05

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Siemanko!
Chciałby prosić moderatorów, jeżeli jest to możliwe o przeniesienie mojego bloga do działu "Po 35 roku życia"
Dzieki

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3784 Napisanych postów 18461 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205601

Zrobione

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Aleks
Zrobione

Dzięki bardzo Aleks, myślę że tutaj jest bardziej odpowiednie miejsce na mój blog bo latka lecą niestety nieubłaganie

Chciałbym się przywitać w dziale "Po 35 roku życia", raczej się tutaj nie udzielałem wiec mówię SIEMA! dla wszystkich stałym bywalców tego działu. Prowadzę bloga i myślę że nadaję się on jak najbardziej do tego działu gdyż w tym roku stuknie mi 37 latek.

Tymczasem wczoraj wieczorem po 15-tu godzinach pracy -tak wyszło przy sobocie.
Waga ok 108kg