wczoraj trening lekki
dziś trochę mocniejszy
kolega mnie przetarczował 3 rundy, odpowiednio:
1 r: 7 minut
2 r: 6 minut
3 r: 5 minut
w ostatniej już łapałem mocno tlen, kolega mega się zna na tarczach, wymęczył mnie pięknie. A dobry boks w MMA na wagę złota.
Potem zrobiliśmy sporo brzucha i drążek + poręcze 3x15
siłowo mnie pochwalił, ale zdecydowanie trzeba popracować nad większą szybkością i tlenem
Z innych informacji : będę robił formę, zawsze robiłem to w ten sposób, że obcinałem węgle a tłuszczów było więcej i serio już tak żywię się od dość dawna.
Trzeba zrobić zmianę, polecę na diecie z większą zawartością węglowodanów i umiarkowaną tłuszczów i białka. Będę zmieniał źródła białka itp - wiadomo.
Miałem też kupić
karnet na siłownię, ale stwierdziłem, że w tym roku zrobię to inaczej.
Jedyne co muszę zakupić to talerz 25kg i całą formę sylwetkową i pod MMA zrobię przy pomocy tylko tego talerza. W domu, komfortowo, oczywiście ciężko i wymagająco, bo odiwedzać siłownię po to by robić 20 minutowe treningi mi się nie chce.
Oficjalnie mogę sobie zaliczyć dzień 1
Dieta: ryż, mięso z ud indyka, warzywa, zdrowe oleje tłoczone na zimno, dodatek orzechów
suple:
- na stawy
- wit i minetały
- omega3