Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

Lepiej raz to ogarnąć pewnie schemat żeby mieć chociaż pogląd ile czego trzeba mniej więcej na dzień


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-05-09 12:07:17

nie przejmuj się zbytnio tym IG

BPL-G

Lepiej raz to ogarnąć pewnie schemat żeby mieć chociaż pogląd ile czego trzeba mniej więcej na dzień

Czyli mam zrobić dietę do oceny?


Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-10 12:55:58

Śmiało, ocenimy

lBartekl

BPL-G

Lepiej raz to ogarnąć pewnie schemat żeby mieć chociaż pogląd ile czego trzeba mniej więcej na dzień

Czyli mam zrobić dietę do oceny?



Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-10 12:55:58

tak

Postaram się zrobić dietę na poniedziałek, teraz nie mam za dużo czasu, za co przepraszam.

jak ogarniesz to wrzuc wg tego linku
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Nareszcie mam dostęp do komputera :)

A więc prezentuje się to mniej więcej tak (załącznik).

Dużo do poprawki praktycznie całe posiłki nr. 3 i 4 do wyrzucenia w 4 i 5 dodaj warzywa , 6 znowu pieczywo i jakieś kiełbasy, brak owców i na odpowiednich tłuszczach trzeba byłoby się skupić

Aż tak razi ta kiełbasa, ile jej zje? Ja tam nie widze problemu możesz jeść śmiało

Chleb też można jeść, ale u Ciebie przeważa, zamiast tych kanapeczek zrób sobie jakiś porządny omlet

1 posiłek zupełnie nie widze sensu, jesz same bez niczego?

Jajka i masło wliczaj osobno, jako przykładowy dzień ujdzie jeśli zdecydujesz się na poprawki. Wiadomo codziennie nie jesz tego samego