Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
22 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
13
Siema świry. Mam 15 lat i zaczołem swoją historię z siłowniom 2 miesiące temu. Chciałbym sie spytac co sądzicie o mojej diecie na mase,
Zjadam ok.4000kcal dziennie.
śniadanie: Jajecznica na boczusiu (7jajek) + 4 kromki chleba białego posmarowane grubiutko masełkiem Delma Extra,a wszystko popijam Mlekiem 4% 500ml. Wychodzi:900kcal, 65g białka, 120g węgli,tłuszczu jest 40g.
Obiad: Pierogi ruskie z boczusiem na głębokiej omaście. Szt:20. + Pierogi z mięsem wołowym szt.:10. Razem:1200kcal, 10g białka, 140g węgli, 80g tłuszczu.
Kolacja (30min przed snem): Ryż 300g+Mintaj panierowany we bułce (250g) + popijam 0,5l coca cola. Wychodzi ok.1200kcal, 50g białka,170g węgli, 40g tłuszczu
W połowie snu przebudzam się i jem 100g Masła Orzechowego +rogalik 7Days Polecam =700kcal.
Co powiecie o mojej diecie na mase? dodam ze cwicze około 1-2 razy w tyg
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Dorzuć trochę jeszcze boczusia do kolacji :D
Kaloryka jak dla dobrego konia przy 4-5 treningach w tygodniu a Ty 1-2 razy. No to będzie piękna świnio masa.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-05-09 09:50:43
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
50
Napisanych postów
378
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12412
Przebudzanie się w nocy na jedzenie to minimum jeden raz. Niemniej jeżeli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów proponowałbym nawet dwa razy - posiłek pokroju tego pierwszego winien być wystarczający. Jeżeli po jakimś czasie zauważysz iż waga nie rośnie to rozsądnym wyjściem z tej jakże patowej sytuacji byłoby wprowadzenie okresowych ładowań etanolu - najlepiej by był to jak najczystszy roztwór sięgający blisko 100% alkoholu - pozwoli to w pełni zoptymalizować rezultaty oraz przyczyni się do poprawy ogólno pojętego zdrowia metabolicznego. Pozdrawiam.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ja na szczęście nigdy nie byłem taki sfiksowany, choć pierogi bym opierdzielił chętnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„