Dieta na masę w dni treningowe do oceny

Skoro mówisz że masz tendentcje do zalewania to może spróbuj zmniejszyć węgle na rzecz tłuszczy?
Coś masy zawsze przyjdzie a powinno Cię mniej zalac


Zmieniony przez - blaszka611 w dniu 2017-04-10 23:24:58

Może mieć to wpływ na jakość treningu, wyniki siłowe, czy samopoczucie. Jest to dość mocno indywidualne. Istotne będzie żeby w ostatnim posiłku podbić ilość węglowodanów.

Niestety, wydłuży to czas uzyskania lepszej jakości sylwetki. Nie ma co się zastanawiać. Redukuj.

Dziś pierwszy raz zrobiłem trening na czczo i całkiem spoko. Nie odczuwałem dyskomfortu, zobaczymy w kolejnych dniach jak to będzie wyglądać. Obecnie właśnie redukuje, coś tam schodzi, powolutku narazie ale to przez to że aktywność obecnie ogranicza się do siłowni, spaceru do pracy i tabaty. Nie mam czasu robić cardio na siłowni, ale dorzucę pewnie wieczorami 3-4 razy w tygodniu 30-40 minut biegu. Co do diety, jak będę miał dłuższą chwilę, to wrzucę ją do sprawdzenia

Skoro nie masz czasu to rób interwały a nie aeroby.

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-11 18:18:37

Powracam po krótkiej nieobecności z głupim chyba pytaniem. Chciałem wkleić tu moją aktualną dietę, żeby została oceniona i błędy skorygować, ale nie mogę tego zrobić w wiadomości. Istnieje taka możliwość, czy muszę zakładać kolejny wątek?

Jak najbardziej możesz wkleić tutaj zrzut ekranu diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Ok, już wiem, nie mogłem wrzucić, bo chciałem przez szybką odpowiedź dodać plik. Dzięki za naprowadzenie.

Dodaję więc dietę. Dodam jedynie, że zgodnie z sugestiami wyrzuciłem śniadanie z rana przed treningiem ( wrzuciłem je jako 3 posiłek). W dni nietreningowe ucinam trochę węgle, dorzucam tłuszcz

Ktoś coś na temat tak rozpisanych składników?

Trochę się pogubiłem. Co jest jakim posiłkiem? Opisz to dokładniej. Masło orzechowe do wywalenia.