slu991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

683

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Sałagan

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Lublin

O mnie Lubię stawiać sobie wyzwania

Zainteresowania muzyka, sport, polityka, biznes

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 11.02.2026 (18:24)

Data rejestracji 14.04.2013 (14:58)

Wzrost: 181 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 70 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push- Pull hipertrofia + siła ankieta 1. wiek: 26 2. waga: 82 3. wzrost: 181 4. wyniki siłowe(raw lub/i sprzęt): - przysiad: 120 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 130 5. wymiary: - biceps: 38 - klatka: 109 - udo: - biodra: 89 *6. staż na siłowni: 2,5	18	2017-10-01 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny cześć, jak w temacie. prosiłbym o ocenę diety. jest to dieta, którą będę stosował w dni treningowe, z racji tego że jest w niej sporo węgli (a może być jeszcze więcej- zastanawiam się nad dorzuceniem jeszcze ok 100 g owsianki). stosuję ją już	65	2016-11-20 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kolejny trening masowy niedawno skończyłem cykl na masę. obecnie jestem w fazie regeneracji, ale za 2 tygodnie chcę rozpocząc kolejny cykl. nie wiem jednak jak ma teraz wyglądać plan, aby ćwiczenia za bardzo się nie pokrywały. poprzedni plan wyglądał	8	2013-05-07 21:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Push- Pull hipertrofia + siła	2020-10-18 12:33
Trening dla zaawansowanych	Push- Pull hipertrofia + siła	2020-10-18 12:28
Trening dla zaawansowanych	Push- Pull hipertrofia + siła	2020-09-27 13:25
Trening dla zaawansowanych	Push- Pull hipertrofia + siła	2020-09-07 20:37
Trening dla zaawansowanych	Push- Pull hipertrofia + siła	2018-08-03 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2018-07-31 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2018-07-30 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2018-07-30 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2018-07-30 23:14
Trening dla zaawansowanych	Push- Pull hipertrofia + siła	2017-10-07 12:59
Trening dla zaawansowanych	Push- Pull hipertrofia + siła	2017-10-02 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-07-06 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-07-06 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-07-05 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-07-05 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-06-22 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-06-22 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-06-22 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-06-21 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-06-21 07:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-05-17 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-05-16 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-04-29 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-04-29 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-04-28 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-04-28 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-04-28 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-04-27 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-04-25 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę w dni treningowe do oceny	2017-04-25 19:26