Dieta na masę w dni treningowe do oceny

Mam wrażenie że 2 tygodnie temu wyglądałem lepiej niż obecnie, wcześniej widzialem ubytek tkanki tłuszczowej na brzuchu praktycznie z tygodnia na tydzień. Wiedząc że jeszcze mam trochę do redukowania na jaki czas rozłożyć podbicie kalorii? I mam wyrównać na 0 czy nadwyżkę?

Osobiście myślałem o 3-4 tygodniach z kaloryka na zero może bardzo delikatnie dodatnią, a potem jeszcze do 2 miesięcy redukcji. Co o tym myślicie?

Założenia wydają się sensowne. Możesz tak zrobić.

Ok, to jeszcze tydzień redu i spróbujemy w ten sposób. Planuje przejść na IF, żeby dać nowy bodziec organizmowi, dobry pomysł?

I jeszcze jedno. Mniej więcej tak obcenie wyglądam, myślicie że w miesiąc, półtora da radę się wyżyłować, czy za mało czasu sobie daję?

Na pewno da radę poprawić jakość brzucha i bardziej uwidocznić mięśnie, których teraz jest zarys.

To już będzie dobry start do budowania masy, czy nadal uważasz że za dużo tłuszczu może siedzieć? Wiem że to tylko gdybanie, ale tak orientacyjnie pytam. I co sądzisz o IF po refeedzie?

Czy będzie, zobaczymy za miesiąc. Jest na to spora szansa.

IF w zależności od tego jak Tobie pasuje. Pod tym względem rozpatrywałbym jego zastosowanie.

Oby, bo już mecze się redukcją :D z moim trybem pracy IF może się sprawdzić. Dzieki za wszystkie info, pewnie niebawem znów tu zawitam

W końcu zawitałem :)

Na początek podsumowanie tego jak to wyglądało od czasu mojego ostatniego posta. Redukcję zakończyłem z końcem sieprnia na poziomie jak na zdjęciu