Sylwetka bez zmian od roku

Witam od ponad roku cwiczę na siłowni oraz gram w piłke nożną :) jednak sylwetka wciąż pozostaje bez zmian,ćwiczę oczywiście z dietą nawed ok 5miesiecy współpracowałem z trenerem personalnym z tego forum jednak efektów brak ;/ nogi chude a klatka i brzuch w tłuszczu co moze być powodem ? dodam badania jakie robiłem ;)

Kobiece cycusie i hormony w normie, yhym;)
Co do treningów: można jechać 1 treningiem cały rok i mieć efekty, kwestia nie w zmienianiu ich co 6 tyg ale w progresie siłowym. jak przez rok z dietą nie zwiększyłeś każdego boju o kilkanaście/kilkadziesiąt kg to znaczy, że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: progresować w wielostawach, dobijać się izolacjami i naprawić hormony to i sylwetka będzie

UD to z armatą na muchy, dieta low carb, 2-3 siłowe, 1 solidny kompleks sztangowy i powinno być git. Ale to tylko moje zdanie


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 09:35:50

jeszcze 2 zdj wiek 18lat 180cm 77kg jak cos jeszcze potrzeba pisać to dopisze :D













Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-04-16 10:14:53

Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-04-16 12:54:10

Z wynikami badań to idz do lekarza, szukanie rad tego typu na forum to zły pomysł. Wstaw nam lepiej swój plan jakim ćwiczyłeś oraz diete. No i jak często są treningi piłki. W sumie wypełnij po prostu ankiete o sobie :P

Z wynikami to właśnie byłem u lekarza i powiedział że są dobre :) tylko pytam moze ktoś cos pod powie czemu sylwetka się nie zmienia :) Co do planu to próbowałem różne oraz różne metody diet oczywiście wszystko pod okiem trenera no ale efektów jak nie było tak nie ma ;/ treningi w noge 2x w tygodniu + w niedziele mecz 90minut siłka 4x w tygodniu + 4x bieganie 30-50minut :D np tutaj wstawie rotacje węglami i dostawie ultimate diet 2.0











Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-04-16 13:50:45

tutaj jest ta dieta ultimate diet 2.0
pon,wt,sroda płukanie glikogenu
czwartek:po treningu ładowanie
piątek:ładowanie
sobota/niedziela dieta mieszana




















Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-04-16 13:56:13

Z którym trenerem z forum wspólpracowałeś ? Jakie masz cele ?

I zastanawiam się po co UD2 początkującemu, który chce zrzucić trochę tłuszczu. Ty potrzebujesz podstaw.

pracowałem z Tomq-Mag świetny trener :) niestety no nie wyszło nam bo stlwetka się nie zmieniała ;/ przede wszystkim chciałbym skupić się na utracie tkatnki tłuszczowej z klatki i brzucha ale no niestety pomimow wysiłku tłuszcz ani waga nie chcą schodzić a nogi mam jak patyki :D

Oczywiście, że dobry, dlatego dziwię się, że nie miałeś postępów.

Pokaż fotki sylwetki. Mierzyłeś się regularnie co tydzień ? Nic nie schodziło ? Masz jakieś pomiary ?

to są rezultaty roku treningów :D nie mam zbytnio zdj żeby porównać bo się mi usuneły ale no szczerze to dupy nie urywa
;/ dodam że przez dłuższy czas miałem guzki w cyckach na obecny stan się zmniejszyły tylko pozostał tłuszcz











Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-04-16 18:49:49

Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-04-16 18:50:27

Aktywność masz bardzo dużą. Powinno bardzo ładnie lecieć a po zdjęciach widać, że tłuszczu na tobie siedzi sporo. Dziwne. Szkoda, że zdjęć nie masz do porównania bo może ci się tylko wydawać, że efekty są słabe i sylwetka się nie zmienia. Z jakiej wagi startowałeś?


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-16 19:34:25

no z tej co jestem :D dodam jeszcze że jak byłem młodszy tak w wieku 13 lat się odchudzałem i wtedy ładnie leciało z 90 do 65 wtedy pamiętam zbiłem potem przestałem ćwiczyć no i w wieku 16/17 lat wróciłem na siłownie mina rok a efektów nie ma