kreatyna

Witam, mam zamiar wejść na cykl na cm3.Chce brać standardowo 10g DT i 5g DNT.Tylko stosuje także gainer z którego z mojego stosowania wychodzi mi 3g mono.Co zrobić w takiej sytuacji?Zaznaczam że odstawienie gainera odpada ponieważ mam wyliczone makro w diecie właśnie z nim.

nie przejmować się tym i łykać tak jak planujesz

jw nie ma koniecznosci rezygnowania z gainera.
w sumie kwestia ile wazysz, bo jak jestes dosc szczuply, waząc np 70kg, to w sumie wystarczy wrzucic około 5-6g kreatyny na dobe i bedzie oki:) bez podzialu na dt i dnt

tak jak koledzy mowią, wystarczą mniejsze dawki, ale tym że będziesz miał więcej nie musisz się też martwić, bo nadmiar po prostu zostanie wydalony, kwestia tylko tego, że nie będzie efektywnego wykorzystania tego, że jest więcej i trzeba pogodzić się wtedy z myślą, że część funduszy włożonych w te produkty uciekają w kibelek :) ale to 70% z Nas tak robi, że więcej bierze dla pewności choć i tak nadwyżka będzie wydalona :)

aktualnie ważę 75kg.Czyli pomijając mono z gainera,jak brać cm3 dokladnie?

tak samo :)

no i pamiętaj że jeśli gainer ma np 10 g kreatyny na 100 g i 20 g białka

to tak naprawdę ma 10 g białka, bo kreatynę liczy się do puli białka

Ja zapodaje susta + kreatynke do tego 5 g rano na pusty zołądek i 5g zaraz po treningu. Efekty sa swietne.

jakiego sutsa?

250 mg