Trening na brzuch ???

Witam , mam pytanko do Was. Co moglibyscie polecic na spalenie tluszczu w dolnej okolicy brzucha. Dokladnie interesuje mnie jaki trening robicie w domu nie majac sprzetu a tylko checi i czas 3 x w tygodniu po 30 min. Nie wyrabiam sie zrobic wszystkiego na silce i musze trening brzucha przenisiec na dni NT do domu.

Dzieki za info !

na spalenie tłuszczu to jest dieta.
Z lepszych ćwiczen które możesz robić w domu, angażujących dolną część brzucha nie majac w ogóle nic: plank i scyzoryki.
Natomiast,
-jeśli masz drążek do podciągania to mozesz też robisz unoszenie nóg w zwisie
-jesli masz łąweczkę w domu to mozesz też spróbować dragon flag
-a jeśli masz kołko to świetne będą rozjazdy na nim(z kolan lub prostych nóg,w zależnosci od zaawansowania)

Zobacz A6W.

jako ciekawostkę, ogólnie jeśli idzie opinie to ten program swoje najlepsze lata ma za sobą:
http://potreningu.pl/articles/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity 

z dołu brzucha to schodzi najgorzej dopiero przy odpowiedniej wadze , więc dieta plus scyzoryki i podobno wypychanie nóg, ale ja np tego ćwiczenia nie czuję w ogóle

wypychanie nóg? co masz na myśli?

wznosy nóg czy tam unoszenie nóg leżąc nie wiem jak to prawidłowo się nazywa

a opuszczasz nogi na podłogę czy zatrzymujez na kilka centrymetrów przed? może zbyt łątwe to ćwiczenie jest dla Ciebie i musisz znacznie zwolnić ruch? Ćwiczysz sam czy z kimś?

Dokładnie przy scyzorykach zwolnić ruch i nie opuszczać nóg całkowicie na ziemie tylko w dolnej fazie nadal trochę przytrzymać i nawet to ćwiczenie może nieźle popalić. Na koniec na dobitke możesz też izometrycznie zrobić "hollow body" też fajnie wchodzi.