Próba założenia dziennika treningowego

zamiast zdjęć jedzenia zdjęcie widoczku








Zmieniony przez - flashover w dniu 2017-03-27 21:10:46

ale cudnie <3

O kurcze. Bajer

Pieknie

28, 29.03 DNT

Wtorek był planowo dniem bez treningu. Wieczorem standardowo tylko zajęcia z lindy hop. Poziom głodu oceniam jako wysoki, ale było wg założeń. Niestety włączył mi się problemator. Patrząc na swoje ramiona z tyłu w lustrze, w ciuchach nie sportowych, stwierdziłam, że wyglądają jak serdelki. I teraz czy któreś ćwiczenie z planu mogłabym podmienić albo ewentualnie coś dołożyć na te najbardziej problemowe partie damskich ramion? Na pewno wiecie, co mam na mysli. Zauważyłam też rozrost mięśni motylkowych, co znów nie tak do końca mnie zadowala.

Dzisiaj miał być trening po pracy, ale w ciągu dnia zaczęły mnie boleć plecy. Czułam jakąś taką sztywność iv spięcie karku i odcinka lędźwiowego. Nie wiem od czego to. Czy od treningu w poniedziałek czy od pozycji, w jakiej myje włosy czy może od niedopasowanego biurka i krzesła w pracy. W każdym razie trening odpuściłam i poszłam na zajęcia o wymownej nazwie zdrowy kręgosłup. Nie był to jakis duży wysiłek, nawet czułam się potem taka rozluźniona, ale teraz już czuję, że jutro będą zakwasy albo jakiś ból. W zależności od tego pójdę jutro na trening albo nie.

Dziś trochę nie dojadłam, może jeszcze nadrobię:) no i nierówne rozkładanie tłuszczy jest wtedy kiedy piekę mięso w rękawie. Tak było przez ostatnie dni. Nie moge się przełamać do picia oleju oliwy na zimno.








Zmieniony przez - flashover w dniu 2017-03-29 20:41:52

dodaj sobie ćwiczenie angażujące triceps

Wczoraj był trening, chociaż teraz plecy trochę doskwieraja. Jak się dorwę do kompa, to zrobię wypiskę. Tymczasem wstawiam dwa filmiki do oceny. Czy w bułgarskim wysokość tego boxa jest ok, czy powinnam go robić na czymś niższym/wyższym?

Do poniedziałku jestem na swojej rodzinnej wiosce, więc trening pewnie będzie we wtorek. Na bieżąco robię pomiary i są jakieś minimalne spadki. Ale nie tam, gdzie bym chciała :p

pytanie jeszcze, co głównie czujesz robiąc bułgara
ja osobiście wolę mieć nogę niżej

Jak nagrywalam filmik, to pamiętam, że czułam głównie palące uda. Wersja z czymś niższym jest dla mnie wygodniejsza...

ale udo której nogi w którym miejscu?

przy odpowiednim ustawieniu powinnaś czuć głównie pośladek,nogi na której stoisz