Próba założenia dziennika treningowego

Eveline, Twoja odpowiedź zawarła w sobie moje niewypowiedziane cele związane z żywieniem. Takie zdroworozsądkowe podejście bardzo mi odpowiada.

19.12 DNT
Wczorajszy trening jednak trochę poczułam, ale tylko na dole pleców (lędźwie to się chyba nazywa?).
Wrzucam zrzut jedzenia z dziś. Marzy mi się dodawanie zdjęć, ale albo zapomnę zrobić zanim zjem albo nie nadaje się na zdjęcie.

A te lędźwia to mocno czujesz? Jesteś w stanie sobie przypomnieć czy podczas treningu coś się na to zanosiło? Bo każdy błąd techniczny może być przyczyną dolegliwości

Nie jest to typowy ból. Czuje takie jakby napięcie jak się schylam albo chcę po coś dalej sięgnać.
Czy coś to zapowiadało? Nie kojarzę, żeby coś niepokojącego się działo. Czasem przy wznosach z opadu mam podobne uczucie przy ostatniej serii, ale wtedy czuję chyba palące mięśnie.

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup.

bziubzius

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup.

Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło.

20.12 DT
Trening A.
1. przysiad przedni z push press 3x10
15/15/15
15/15/15
15/15/15
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga
14/14/14
14/14/14
14/14/14
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę
6/6/6
6/6/6
6/6/6
3a. wypady 3x10 każda noga
16/16/16
16/16/16
18/18/18
3b. pompki
15/15/15
15/15/15
15/15/15
4a. plank 3x
50/50/50
60/60/60
60/60/60
4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę
5/5/5
5/6/6
5/5/5

Dziś DNT Wypiskę wrzucę pewnie pod koniec dnia. Jest w planach wyjście na miasto z kumplami, więc zobaczymy co to będzie.

Zdjęcia.

Dzisiejsze śniadanie

fajnie wygląda, co to jest?

Do składników na mój codzienny omlet dodałam trochę proszku do pieczenia i wody i w kubku wrzuciłam na 2 min na max moc do mikrofali. Spoko wyszło, ale wczoraj robiłam z odżywką zamiast mąki i było lepsze.

Jedzenie z dziś. Na oko.
1. Jaja, banan, maka gryczana, skrobia ziemniaczana, maslo z nerkowca, kiwi, kakao, orzechy włoskie.
2. Ryż, jabłko, whey, 2 lyzki jogurtu greckiego.
3. Imieninowe - sledzie, kromka chleba ze smalcem, kawalek kabanosa, kawalek ciasta.
4. Troche spaghetti pelnoziarnistego z miesem mielonym wolowo wieprzowym i sosem z pomidorów.